الكافيين في الشاي الأخضر

يميل بعض الناس إلى شرب مشروب الشاي الأخضر وذلك لما له من فوائد جمة، ولكن يختلط
الأمر على بعض الناس في بعض الأمور ومنها نسبة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر، لذا تابع
معنا عزيزي القارئ لتتعرف على نسبة الكافيين الصحيحة الموجودة فيه..

نسبة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر

يحتوي الكوب الواحد من مشروب الشاي الأخضر أي 320 مل من الشاي الأخضر على كمية تقدر بـ 35 مغ من مادة الكافيين، وقد تؤثر بعض العوامل على هذه الكمية ومن هذه العوامل ما يلي:

• الظروف الذي نبت فيها الشاي ، وطريقة تخميره
• عمر ورقة الشاي، حيث تحتوي الأوراق ذات العمر الأقل على نسبة أعلى من الكافيين، أعلى من الأوراق كبيرة السن.
• الطريقة التي يتم بها تعبئة الشاي حيث يحتوي الشاي المسحوق على نسبة عالية من الكافيين
• مدة تحضير كوب الشاي حيث يزداد الكافيين في مشروب الشاي كلما ازدادت مدة غليانه

وفي العموم وبناءًا على كل هذه العوامل قد تتراوح نسبة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر من 30-50 مج، وأيضًا يحتوي الشاي الأخضر على أقل نسبة كافيين موجودة في المشروبات، حيث يعتبر أقل من مشروب الشاي الأسود والقهوة ومشروبات الطاقة.

ما العدد المسموح به من أكواب الشاي الأخضر في اليوم؟

الكمية المسموح بها كمية قصوى هي 400 مج في اليوم وهذا ما يعادل قيمة 4 أكواب من مشروب الشاي الأخضر،

وعلى الرغم من أنها ليست كمية كافيين كبيرة ولكن ينصح بالبعد عن هذه الكمية من الشاي الأخضر في اليوم،

فهناك بعض الفئات لديها حساسية عالية من الكافيين وتتعرض إلى أعراض جانبية كثيرة من مادة الكافيين، ومن ضمن هذه الفئات ما يلي:

• الذين يعانون من القلق واضطرابات النوم
• مرضى ارتجاع المرئ، أو قرحة المريء
• مرضى ضغط الدم المرتفع
• المصابون بضربات قلي غير منتظمة
• الأطفال والمراهقون
• حالات الحمل والرضاعة
• الذين يتناولون أدوية القلب وأدوية الربو، حيث تتعارض هذه الأدوية مع تناول مادة الكافيين

أضرار الكافيين الموجود في الشاي الأخضر

من أهم الأعراض التي تصاحب الإفراط في تناول الكافيين ما يلي:

• الصداع
• فرط التبول
• اضطراب في عادات النوم
• كذلك كثرة إفراز الحامض الموجود في المعدة
• القلق والتوتر
• كما يسبب النعاس
• التشتت
• كذلك يؤدى الى التقليل من امتصاص الكالسيوم

فوائد الكافيين في الشاي الأخضر

فهو يحتوي على العديد من الفوائد سواء كان في الشاي الأخضر أو أي مشروب آخر ومن أهم هذه الفوائد ما يلي

• بينما يعمل الكافيين على منع الشهية، وإنتاج الطاقة التي تساعد على خسارة الوزن
• يساعد على التنبيه واليقظة
• كما يعمل على تعزيز قدرة التحمل وتعزيز الأداء الرياضي
• يعمل على تحسين العين ويقلل من خطر الإصابة بمرض إعتام العين
• كما يحافظ على الجهاز العصبي ويقلل من خطر الإصابة بالزهايمر 
• كلك يعمل الكافيين على تقليل نسبة الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان

وها قد وصلنا لنهاية المقال وقد ذكرنا سلفًا ماهو الكافيين في الشاي الأخضر ، وما هي نسبته الموجودة في الشاي الأخضر،

وماهي فوائد مادة الكافيين وأضراره، تذكر دائمًا عزيزي القارئ أن الإفراط في أي شئ لا يؤدي إلى نتائج محمودة.

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى