قد ترغب في معرفة مقدار الكافيين الذي تستخدمه في يوم عادي ، خاصة إذا كنت تعاني من الصداع والأرق والقلق. إذا كان إجمالي كمية الكافيين التي تتناولها أكثر من 500 مجم في اليوم ، فيجب أن تفكر في تقليل تناولك.

مع تزايد شعبية مشروبات الطاقة ، يشعر العديد من الآباء بالقلق بشأن استهلاك أطفالهم للكافيين.

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ألا يستهلك المراهقون أكثر من 100 ملليجرام من الكافيين يوميًا.

يجب ألا يشرب الأطفال الصغار المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام.

نظرًا لعوامل مثل تخمير القهوة والتخمير والتخمير ، يمكن أن يتغير محتوى الكافيين الفعلي للقهوة من يوم لآخر - حتى في المقهى. يؤثر محتوى الكافيين في الشاي أيضًا على مدة التخمير.

القهوة

نوع القهوة	الحجم	الكفايين
اسبرسو، الحجم الكلاسيكي	30 ملل	40-75 ملغرام
اسبرسو، الحجم الكلاسيكي، منزوع الكفايين	30 ملل	0-15 ملغرام
القهوة العربية (فنجان)	30 ملل	40 ملغرام
مخمر عام (مغلية)	240 ملل	95-200 ملغرام
مخمر عام، منزوع الكفايين (مغلية)	240 ملل	2-12 ملغرام
سهل الذوبان، عام	240 ملل	27-173 ملغرام
سهل الذوبان، عام، منزوع الكفايين	240 ملل	2-12 ملغرام
ماكدونالدز متخمر (مغلية)	480 ملل	100 ملغرام
ماكدونالدز موكا فراب	480 ملل	125 ملغرام
قهوة بالحليب ستارباكس (لاتيه)	480 ملل	150 ملغرام

أقرأ أيضا:فوائدوأضرار الكافيين فى الشاى الأخضر

الشاي

نوع الشاي	الحجم	الكفايين
شاي ساخن
شاي اسود	240 ملل	61-14 ملغرام
شاي اخضر	240 ملل	24-40 ملغرام
شاي مثلج
شاي مثلج اريزونا، بنكهة الليمون	240 ملل	11 ملغرام
سريع الذوبان، عام، غير محلى	240 ملل	26 ملغرام
ليبتون قوي النكهة مثلج بالليمون	240 ملل	7-5 ملغرام

مشروبات خفيفة

نوع المشروب	الحجم	الكفايين
سيفن اب	355 ملل	0 ملغرام
A&W بيرة جذور	355 ملل	0 ملغرام
Barq's بيرة جذور	355 ملل	18 ملغرام
كوكا كولا كلاسيك	355 ملل	30-35 ملغرام
كوكا كولا زيرو	355 ملل	35 ملغرام
دايت كولا	355 ملل	38-47 ملغرام
دايت بيبسي	355 ملل	27-37 ملغرام
ماونتين ديو	355 ملل	36 ملغرام
بيبسي	355 ملل	46-55 ملغرام
سبرايت	355 ملل	32-39 ملغرام
القهوة العربية	30 ملل	42.5-60 ملغرام

مقتبس من مجلة علوم الاغذية، 2010: طب الاطفال، 2011: مجلة علوم الاغذية، 2007: مجلة علم السموم التحليلي، 2006.

مشروبات الطاقة

مشروب الطاقة	الحجم	الكفايين
5 ساعات من الطاقة (5-hour energy)	60 ملل	207 ملغرام
امب (AMP) عادي او خالي من السكر	240 ملل	72-74 ملغرام
كران الطاقة (Cran energy)	240 ملل	70 ملغرام
فول ثورتل (Full throttle)	240 ملل	70 ملغرام
مونستر (Monster)	240 ملل	80 ملغرام
ريد بول (Red bull)	250 ملل	76-80 ملغرام
روكستار (Rockstar) عادي او خالي من السكر	240 ملل	79-80 ملغرام
فاولت (Vault) عادي او خالي من السكر	240 ملل	47 ملغرام

أقرا أيضا : أضرار مشروبات الطاقة

منتجات اخرى

نوع المشروب	الحجم	الكفايين
شيبس الشوكولاطة، نصف حلوة	1 كوب 104 ملجرام	0 ملغرام
حبوب قهوة مطلية شوكولاطة سوداء	28 قطعة	336 ملغرام
فوش نعناع للطاقة 100 ملجرام	1 حبة	100 ملغرام
قطع هيرشي	9 قطع	9 ملغرام
ادوية
اكسيديرين، قوي جدا	2 حبتين	130 ملغرام
ودوز، قوة قصوى	1 حبة	200 ملغرام