عندما يتعلق الأمر بعلاج حب الشباب الهرموني ، لا يوجد دائمًا حل مباشر. غالبًا ما تتضمن خطة علاج حب الشباب الكاملة مجموعة من التغييرات في نمط الحياة والعلاجات الموضعية وفي بعض الحالات الأدوية لحل المشكلة.

يتم إنتاج هرمونات الجسم بكميات مختلفة استجابة للعديد من أنماط الحياة المختلفة والعوامل البيئية.

لذلك ، فإن تحقيق التوازن بين هذه العوامل ، واعتناق نمط حياة صحي ، قد يساعد في السيطرة على الاختلالات الهرمونية.

أقرا أيضا : الاثار الجانبية لمنشطات التستستيرون

يأخذ النهج متعدد الجوانب في الاعتبار عوامل نمط الحياة مثل الإجهاد والنظام الغذائي بينما يعالج أيضًا أعراض المشكلة باستخدام العلاجات والأدوية الموضعية.

من خلال معالجة حب الشباب من جميع الزوايا ، من المحتمل جدًا أنك ستلاحظ بعض النجاح على الأقل:

‍ التغييرات في نظامك الغذائي

على الرغم من صعوبة تطبيق التغييرات الغذائية ، إلا أنها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا لبعض الأشخاص.

هناك بحث يربط بين بعض الأطعمة وحب الشباب ، لذلك إذا كنت ترغب في محاولة تغيير نظامك الغذائي ، فقد ترغب في البدء بهذه الأطعمة.

يجد بعض الناس أن تحديد الأطعمة المحفزة والتخلي عنها يساعد في ظهور حب الشباب.

أقرا أيضا : اطعمة منخفضة السعرات الحرارية

‍ استهلاك الألبان

تم ربط زيادة استهلاك منتجات الألبان بزيادة حب الشباب.

قد تزيد منتجات الألبان من هرمونات الأندروجين مثل التستوستيرون.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم أو السكرية

ارتبطت الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم أيضًا بحب الشباب ، ومثل منتجات الألبان ، يُعتقد أن هذه الأطعمة تزيد من مستويات الأندروجينات من خلال تحفيز الأنسولين.

تشمل الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة السكر في الدم السكر والخبز الأبيض والأرز وغيرها.

أقرا أيضا : فوائد الزبادى للأطفال

‍ إدخال الأطعمة الصحية

عند الامتناع عن الأطعمة التي تسبب حب الشباب ، يجب التأكد من استبدالها بأطعمة صحية. الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والبقوليات كلها أجزاء موصى بها من نظام غذائي صحي.

‍المكملات الغذائية

قد تساعد بعض المكملات الغذائية في علاج حب الشباب أيضًا.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة كورية عام 2014 أن مكملات زيت السمك يمكن أن تحسن حب الشباب.

‍ تقليل التوتر

من المعروف أن حب الشباب مرتبط بشدة بالتوتر. وجد الباحثون أن أجسامنا تستجيب للإجهاد من خلال إنتاج المزيد من الأندروجينات ، وهي هرمونات تحفز الغدد الدهنية وبصيلات الشعر.

إن التحكم في مستويات التوتر لديك ، بالإضافة إلى العمل على آليات التأقلم للتعامل مع التوتر ، يمكن أن يساعد جسمك وعقلك على أن يكونا أكثر توازناً.

‍التمرين والتنفس

يمكن لأشياء مثل ممارسة اليوجا والتأمل ، والتنفس العميق ، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، أن تساعدك على التعامل مع المواقف التي يحتمل أن تكون مرهقة دون الشعور بالتوتر.

أقرأ أيضا : أعراض القلق الجسدية