تناول الطعام في الخارج بنظام غذائي خالٍ من الغلوتين

تعلم كيفية التخلص من الغلوتين هو أكثر بكثير من مجرد قراءة ملصقات الطعام.

الأمر كله يتعلق بفحص كل ما يدخل جسمك ، سواء كنت في المنزل أو في المدرسة أو في العمل أو تتناول الطعام بالخارج.

قد يقدم مكان عملك وجبات مجانية ، أو يستضيف خلاطات أو حفلات أو مناسبات للشركات حيث يتم تقديم الطعام.

قد يقوم بعض زملاء العمل بإعداد الطعام للمشاركة. ما هو مكانك في المعادلة كشخص مصاب بمرض الاضطرابات الهضمية؟

من الجيد أن يتم إهمالك ، وبعض الشركات لا تسمح للأفراد بإحضار الطعام إلى أماكن عملهم.

كيف تتخلص من الغلوتين دون التأثير على ديناميكيات مكان عملك وتناول الطعام بالخارج؟

أقرا أيضا : ماالفرق بين حساسية القمح و القولون العصبى والأضطرابات الهضمية

أبلغ رئيسك / مديرك / مشرفك

‍ ليس هناك سبب للشعور بالوحدة أو العزلة في العمل. تحدث إلى رؤسائك وأخبرهم عن حالتك وكيف يمكن أن تؤثر عليك في العمل. تتناول هذه المقالة التي كتبناها سابقًا العديد من المشكلات حول كيفية التخلص من الغلوتين في العمل.

اجعل أصدقائك وزملائك في العمل على اطلاع

‍عندما يعلم زملاؤك وأصدقاؤك أنك تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين ، فمن المرجح أن يجلبوا / يطلبوا مواد غذائية أو يختارون مطاعم تحتوي على عناصر قائمة خالية من الغلوتين عند تناول الطعام بالخارج.

التخطيط والتخطيط والتخطيط

إذا كنت تسافر في رحلة عمل أو عمل ، فتأكد من البحث مسبقًا عن المطاعم لتناول الطعام بالخارج وأماكن التسوق. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فخطط لإنشاء نظام غذائي يركز على الأطعمة الكاملة المكونة من عنصر واحد مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون.

‍أقرا أيضا : ثلاث أسباب وجيهة للتخلص من الغلوتين

اتصل بالمطاعم قبل الحجز الخاص بك

أفضل طريقة لتناول الطعام في الخارج بأمان هي التواصل مع موظفي المطعم في وقت مبكر وشرح متطلباتك الصارمة. سيخبرونك عن خياراتهم الخالية من الغلوتين حتى تتمكن من الاختيار في وقت مبكر بما فيه الكفاية.

والأهم من ذلك ، تحقق من قائمتهم عبر الإنترنت ، واطرح الأسئلة ولكن بأدب.

ربما يكون السؤال الأول هو الاستفسار عما إذا كان لديهم بالفعل قائمة خالية من الغلوتين.

لا تنس أن تسأل عما إذا كان طاقم المطعم قد تم تدريبه على الموضوع.

قد تتضمن بعض الأسئلة الأخرى التي يجب طرحها ما يلي:

هل أنت على دراية بما يعنيه الغلوتين وخالي من الغلوتين؟

ما هي عناصر القائمة التي يمكن جعلها خالية من الغلوتين؟

في نهاية اليوم ، كن متفهمًا ومستعدًا لتناول طعام قد لا يكون طبقك المفضل.

أقرا أيضا : العلاقة بين عدم تحمل اللأكتوز ومرض الأضطرابات الهضمية

فى النهاية بعد التعرف على ما هى قواعد تناول الطعام في الخارج بنظام غذائي خالٍ من الغلوتين

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.imaware.health

2.healthline.com