♥حمية كيتو دايت بالتفصيل

⇐ما هو الكيتو؟

• يعتمد هذا النظام الغذائي على انخفاض كبير في تناول الكربوهيدرات ، وعلى عكس النظام الغذائي المعتاد ، فهو يعتمد على زيادة كمية الدهون في النظام الغذائي بدلاً من الكربوهيدرات واستهلاك كمية صغيرة من البروتين. .
• يؤدي هذا التغيير بين الكربوهيدرات والدهون إلى دخول الجسم في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية .
• عندما يدخل الجسم مرحلة الكيتو يعتبر الكبد من أهم الأحماض الدهنية في الجسم ، وفى هذه الحالة يحل محل الجلوكوز (السكر في الدم).

♦هل يوجد فقدان للعضلات في  هذا النظام الغذائي؟ 

لا يفقد الجسم الكثير من العضلات في النظام الغذائي الكيتوني ، لكنه لا يضمن أن الجسم يحمي العضلات ، لذلك هذا النظام الغذائي لا يفعل ذلك فهو غير مناسب لكمال الأجسام وبناء العضلات 

⇔كيف تتبع حمية الكيتو؟

وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، تحتاج إلى تناول أقل من 20 إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا حتى يتمكن الجسم من إنتاج المزيد من السعرات الحرارية لفقدان الدهون ، ويستغرق جسمك بضعة أيام لإنتاج المزيد من السعرات الحرارية لفقدان الدهون. 

لا يبدأ الجسم فقط ، بل يدخل أيضًا في حالة الكيتامين المذكورة أعلاه. كما يحذرون من أن تناول الكثير من البروتين يمكن أن يعطل إنتاج الكيتو.

•  لذلك ، من خلال التمسك بالدهون والكربوهيدرات والبروتينات المسموح بها ومعرفة الأطعمة المسموح بها وغير المدرجة في نظام كيتو الغذائي ، سيكون النظام الغذائي فعالاً في إنقاص الوزن ، وسوف نوضح لك أدناه.

⇓تم إجراء بعض الدراسات كثيرًا على نظام كيتو الغذائي ، لتحديد تأثيره على الجسم وإمكانية وجود فوائد معينة ، ولكن المزيد من البحث مطلوبة قبل اعتماد هذه النتائج باعتبارها فوائد حقيقية نقدم ما يلي:

يساعدك نظام الكيتو الغذائي على إنقاص الوزن في 3-6 أشهر مقارنة بالفوائد الأخرى حيث تشير بعض الدراسات إلى أنه أكثر فعالية في حرق الدهون من الأطعمة الأخرى التي تعتمد على تقليل الدهون. 

• إنه أكبر من السعرات الحرارية المستخدمة لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
• الوقاية من السرطان لأن السكر لا يتراكم في النظام الغذائي الكيتون ولا ينتج الكثير

من الأنسولين مما يساعد الخلايا السرطانية على النمو ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. 

•  لتجنب مشاكل الجلد ، ترتبط الكربوهيدرات دائمًا بمشاكل الجلد ،

بما في ذلك حب الشباب ، لذا فإن تقليل كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي الكيتوني ونقص إفراز الأنسولين (والذي بدوره يحفز  الهرمونات الآخرين.) التى  يمكن أن تساعد في منع مشاكل الجلد. 

• كذلك الوقاية من الصرع  دراسة قديمة تظهر أن نظام كيتو الغذائي يمكن

أن يقلل النوبات التي يسببها الصرع ، ولكن يجب عليك أولاً مراجعة الطبيب والتحدث معه قبل تناوله.

أقرأ ايضا : أهم الأطعمة الممنوعة فى نظام الكيتو دايت 

♥أخيرًا بعد التعرف على حمية كيتو دايت بالتفصيل  كل جسم له خصائصه الخاصة ، أي شيء يفيد الآخرين ليس طبيعيًا أن يعمل معك ،

رغم أن نظام الكيتو الغذائي صحي تمامًا وكل من يتبعه سيثني عليه ويكون ناجحًا ،

لذلك يجب عليك تعرف أولاً على حالة جسمك  قبل  اتباع نظام غذائي. يعتمد هذا على عدم التوازن الغذائي في كيمياء الجسم ،

لذلك نوصيك دائمًا باستشارة الطبيب .

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى