حمية كيتو دايت بالتفصيل إعجاب

حمية كيتو دايت بالتفصيل
فريق ميدطب متكامل و كادر متخصص بالصحة العامة المزيد
حمية كيتو دايت بالتفصيل وفوائدها ومخاطرها
مدة القراءة: 3 |دقائق

شارك:

♥حمية كيتو دايت بالتفصيل

⇐ما هو الكيتو؟

  • يعتمد هذا النظام الغذائي على انخفاض كبير في تناول الكربوهيدرات ، وعلى عكس النظام الغذائي المعتاد ، فهو يعتمد على زيادة كمية الدهون في النظام الغذائي بدلاً من الكربوهيدرات واستهلاك كمية صغيرة من البروتين. .
  • يؤدي هذا التغيير بين الكربوهيدرات والدهون إلى دخول الجسم في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية .
  • عندما يدخل الجسم مرحلة الكيتو يعتبر الكبد من أهم الأحماض الدهنية في الجسم ، وفى هذه الحالة يحل محل الجلوكوز (السكر في الدم).

♦هل يوجد فقدان للعضلات في  هذا النظام الغذائي؟ 

لا يفقد الجسم الكثير من العضلات في النظام الغذائي الكيتوني ، لكنه لا يضمن أن الجسم يحمي العضلات ، لذلك هذا النظام الغذائي لا يفعل ذلك فهو غير مناسب لكمال الأجسام وبناء العضلات 

حمية كيتو دايت بالتفصيل

⇔كيف تتبع حمية الكيتو؟

وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، تحتاج إلى تناول أقل من 20 إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا حتى يتمكن الجسم من إنتاج المزيد من السعرات الحرارية لفقدان الدهون ، ويستغرق جسمك بضعة أيام لإنتاج المزيد من السعرات الحرارية لفقدان الدهون. 

لا يبدأ الجسم فقط ، بل يدخل أيضًا في حالة الكيتامين المذكورة أعلاه. كما يحذرون من أن تناول الكثير من البروتين يمكن أن يعطل إنتاج الكيتو.

  •  لذلك ، من خلال التمسك بالدهون والكربوهيدرات والبروتينات المسموح بها ومعرفة الأطعمة المسموح بها وغير المدرجة في نظام كيتو الغذائي ، سيكون النظام الغذائي فعالاً في إنقاص الوزن ، وسوف نوضح لك أدناه.

تم إجراء بعض الدراسات كثيرًا على نظام كيتو الغذائي ، لتحديد تأثيره على الجسم وإمكانية وجود فوائد معينة ، ولكن المزيد من البحث مطلوبة قبل اعتماد هذه النتائج باعتبارها فوائد حقيقية نقدم ما يلي:

يساعدك نظام الكيتو الغذائي على إنقاص الوزن في 3-6 أشهر مقارنة بالفوائد الأخرى حيث تشير بعض الدراسات إلى أنه أكثر فعالية في حرق الدهون من الأطعمة الأخرى التي تعتمد على تقليل الدهون. 

  • إنه أكبر من السعرات الحرارية المستخدمة لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
  • الوقاية من السرطان لأن السكر لا يتراكم في النظام الغذائي الكيتون ولا ينتج الكثير

من الأنسولين مما يساعد الخلايا السرطانية على النمو ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. 

  •  لتجنب مشاكل الجلد ، ترتبط الكربوهيدرات دائمًا بمشاكل الجلد ،

بما في ذلك حب الشباب ، لذا فإن تقليل كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي الكيتوني ونقص إفراز الأنسولين (والذي بدوره يحفز  الهرمونات الآخرين.) التى  يمكن أن تساعد في منع مشاكل الجلد. 

  • كذلك الوقاية من الصرع  دراسة قديمة تظهر أن نظام كيتو الغذائي يمكن

أن يقلل النوبات التي يسببها الصرع ، ولكن يجب عليك أولاً مراجعة الطبيب والتحدث معه قبل تناوله.


أقرأ ايضا : أهم الأطعمة الممنوعة فى نظام الكيتو دايت 


 

♥أخيرًا بعد التعرف على حمية كيتو دايت بالتفصيل  كل جسم له خصائصه الخاصة ، أي شيء يفيد الآخرين ليس طبيعيًا أن يعمل معك ،

رغم أن نظام الكيتو الغذائي صحي تمامًا وكل من يتبعه سيثني عليه ويكون ناجحًا ،

لذلك يجب عليك تعرف أولاً على حالة جسمك  قبل  اتباع نظام غذائي. يعتمد هذا على عدم التوازن الغذائي في كيمياء الجسم ،

لذلك نوصيك دائمًا باستشارة الطبيب .

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى


شارك:


هل كانت المقالة مفيدة؟
مقالات ذات صلة
مقالات ذات صلة

أعراض ارتفاع هرمون الغدة الدرقية TSH
مقالة
ما هي التصاقات البطن؟
مقالة
هل ممارسة الرياضة تزيد من هرمون التستوستيرون؟
مقالة
إدمان الكحول
مقالة

اسئلة وإجابات مجانية

3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه