علاج انتفاخ البطن

يمكن علاج انتفاخ البطن المفرط عادةً عن طريق إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك.

تتوفر أيضًا العديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية إذا أصبح انتفاخ البطن يمثل مشكلة.

نصائح العناية الذاتية

نظام عذائي

يجب أن تحاول تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات غير القابلة للامتصاص.

للحصول على قائمة بهذه الأطعمة ، راجع أسباب انتفاخ البطن.

يجب أيضًا تجنب بعض الأطعمة المصنعة لأنها يمكن أن تحتوي على مكونات تسبب انتفاخ البطن ، بما في ذلك:

• أي أطعمة تحتوي على مواد تحلية صناعية
• حلويات خالية من السكر أو علكة
• مشروبات غازية

أقرا أيضا : فوائد العلكة الخالية من السكر

ومع ذلك ، لا يزال من المهم اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، بما في ذلك ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.

اختر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يسهل هضمها. وتشمل هذه:

• بطاطا
• أرز
• خس
• موز
• العنب
• ثمار الحمضيات ، مثل البرتقال
• الزبادي

من المهم ملاحظة أن الأشخاص يتفاعلون بشكل مختلف مع أطعمة معينة ، لذلك قد تظل بعض الأطعمة المذكورة أعلاه تسبب انتفاخ البطن.

قد تجد أنه من المفيد الاحتفاظ بمفكرة طعام لمعرفة ما إذا كانت بعض الأطعمة تجعل أعراضك تتحسن أو تسوء.

• قد تجد أنه من المفيد أيضًا تناول 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
• الوجبات الصغيرة أسهل في الهضم وقد تنتج غازات أقل.
• هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن شرب شاي النعناع يمكن أن يساعد في تحسين أعراض انتفاخ البطن.
• هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الكميات الصغيرة من الزنجبيل يمكن أن تساعد في الهضم أو اضطراب المعدة ، مما قد يسبب علاج انتفاخ البطن.
• ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل.

ابتلاع الهواء

• عند تناول الطعام ، تأكد من مضغ الطعام ببطء لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها.
• سيساعد هذا أيضًا في الهضم.
• تجنب مضغ العلكة لأنها قد تسبب ابتلاع هواء أكثر من المعتاد.
• يجب عليك أيضًا الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
• يمكن أن يتسبب التدخين في ابتلاع هواء أكثر من المعتاد ، ويمكن أن يتسبب دخان التبغ في تهيج الجهاز الهضمي.

راجع الإقلاع عن التدخين لمزيد من المعلومات والنصائح حول الإقلاع عن التدخين.

أقرا أيضا : علاقة التدخين والأكل 

ممارسه الرياضه

يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من التمارين في تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء. وقد ثبت أيضًا أنه يساعد في الانتفاخ ومرور الغازات.

الأدوية والعلاجات الأخرى

هناك العديد من العلاجات المتاحة دون وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في علاج أعراض انتفاخ البطن ، وبعضها موصوف أدناه.

أقراص الفحم

أقراص الفحم هي نوع من الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية من الصيادلة. يمتص الفحم الغازات في الجهاز الهضمي مما يساعد في تقليل الأعراض.

قد لا تكون أقراص الفحم مناسبة لك إذا كنت تتناول حاليًا أدوية أخرى. وذلك لأن الفحم قد يمتص الدواء ويجعله أقل فعالية. إذا كنت تتناول أدوية أخرى ، فاطلب النصيحة من طبيبك أو الصيدلي قبل تناول أقراص الفحم.

يمكن أن تساعد الملابس التي تحتوي على الفحم النشط أو الفوط التي توضع داخل الملابس على امتصاص الغازات ذات الرائحة الكريهة المنبعثة أثناء انتفاخ البطن. يمكن شراء هذه المنتجات عبر الإنترنت.

سيميثيكون هو دواء آخر بدون وصفة طبية يمكن أن يساعد أيضًا في بعض الأحيان في مشاكل الغازات.

المكملات الغذائية

Alpha-galactosidase هو مكمل غذائي قد يساعد في تحسين هضم الكربوهيدرات وتقليل أعراض انتفاخ البطن. يوجد في منتج يسمى Beano ، والذي ثبت أن له بعض التأثير في الحد من انتفاخ البطن ومتوفر من بعض الصيادلة ومتاجر الأطعمة الصحية.

قد تكون البروبيوتيك مفيدة أيضًا في علاج انتفاخ البطن. البروبيوتيك هو مكمل غذائي ، يباع عادة في شكل سائل أو كبسولة ، مما يشجع على نمو "البكتيريا الصديقة" في الجهاز الهضمي.

أقرأ أيضا : ما هى مصادر البروبيوتك

يجب أن تساعد "البكتيريا النافعة" على الهضم وتقليل أعراض انتفاخ البطن ، خاصة عند الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS).

قد يساعد الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك أيضًا ، ولكن تجنب تلك التي تحتوي على المحليات الاصطناعية أو الألياف المضافة.

أقرا أيضا:  تناول الفيتامينات لفقدان الوزن 

فى النهاية بعد التعرف على  ما هو علاج انتفاخ البطن

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.everydayhealth.com

2.nhsinform.scot