فيتامين D2 وفيتامين D3

D2 و D3 هما نوعان مختلفان من نفس الفيتامين ، ويؤديان نفس الوظائف الأساسية في الجسم.

بينما كلاهما قابل للذوبان في الدهون ، تظهر الدراسات أن D3 أفضل بشكل ملحوظ في رفع مستويات فيتامين د

من يجب أن يأخذ فيتامين د 2؟

إذا كنت نباتيًا ملتزمًا ، فإن فيتامين D2 هو الشكل الغذائي أو التكميلي الوحيد لفيتامين D الذي يتوافق مع نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى D3 الذي

تصنعه بنفسك عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس.

أقرا أيضا : هل ضربة الشمس تجعل طفلك يفقد الوعى ؟

من يجب أن يأخذ فيتامين د 3؟

إذا لم تكن نباتيًا أو نباتيًا ، فإن معظم الدراسات "تدعم تناول مكملات D3" ، حيث يتم تحويلها بشكل أفضل بواسطة الجسم - أكثر من ضعف

الفعالية ،  في الواقع!

‍ما مقدار فيتامين د 2 أو فيتامين د 3 الذي يجب أن تتناوله؟

يمكن أن يختلف الحد الأدنى الموصى به من المدخول اليومي قليلاً من شخص لآخر ، اعتمادًا على العمر ، والموقع ، والموسم ، وعدد المرات التي تتعرض فيها بشرتهم للشمس.

تختلف الإرشادات حول الحدود اليومية القصوى الآمنة أيضًا ، ولكنها عمومًا تتجاوز حوالي 4000 وحدة دولية يوميًا لمعظم البالغين.

لكن تذكر أن المزيد ليس بالضرورة أفضل ، كما يقول الدكتور براساس ، مشيرًا إلى حالة فيتامين د الحالية التي يتمتع بها المشاهير ، والتي يسميها "الإفراط في البيع".

ويلاحظ أن "الفيتامينات لها علاقات عامة جيدة جدًا" ، موضحًا أنه في حين أن فيتامين د ضروري للصحة العامة ومفيد للوقاية من حالات معينة مثل

الكساح ، فلا يوجد سبب لأخذ أكثر مما يوصي به طبيبك.

أقرا أيضا : ما هى علاقة نقص الفيتامينات وتشقق الشفاة ؟

معلومة هامة 

يوصى الأطباء والدراسات العلمية  إن نقص فيتامين (د) ليس شائعًا فحسب ، بل نادرًا ما يكون عرضيًا ، لذا فليس من الجيد التحدث مع مقدم الرعاية

الصحية الخاص بك والتفكير في اختبار مستويات فيتامين (د) لتحديد الجرعة الأفضل لك ، خاصة إذا كنت تعيش في بلد مناخ بارد أو شمالي.

أ‍قرا أيضا : نقص فيتامين د عند الأطفال

فى النهاية بعد التعرف على  ما هو  فيتامين D2 وفيتامين D3

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.medicalnewstoday.com

2.imaware.health