نصائح لشرب الماء أثناء الحمل إعجاب أعجبك

كم تحتاج المرأة الحامل من الماء؟

على الرغم من أن الكمية تختلف من أمرأه لآخري ، اعتمادًا على الاختلاف في طبيعة وحجم الجسم ، ومدى نشاطه ،

فإن القاعدة العامة هي أن الاحتياجات المائية للمرأة الحامل عادة ما تصل إلى حوالي 3 لترات من الماء. يوميًا ،

بمعدل 8 إلى 12 كوبًا كذلك من الضرورى أن تستشيري طبيبك كم تحتاجين خلال فترة الحمل.

هل تعانين من تورم القدمين والإمساك أثناء الحمل أو حركة الجنين غير السليمة؟

قد يكون هذا بسبب نقص المياه النظيفة. فيما يلي فوائد الماء للمرأة الحامل.

إذا كنت تعانين من نقص الماء حول الجنين أو التهابات المسالك البولية أثناء الحمل ،

فهذا يعني أنك لا تشربين كمية الماء التي يحتاجها جسمك ، فما هي الفوائد الرئيسية للمياه بالنسبة للمرأة الحامل؟

نصائح لشرب الماء أثناء الحمل

تتضمن بعض أفضل النصائح التي تُنصح المرأة الحامل عمومًا باتباعها من أجل الحصول على فوائد الماء والاستمتاع بها للمرأة الحامل ما يلي:

أضف كوبًا من الماء كل ساعة عند القيام بتمارين خفيفة.

الحاجة إلى شرب المزيد من الماء لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق خلال فصل الصيف.

كما يمكن أن تكون العصائر بديلاً عن السوائل الرطبة لجسمك ، لكن عليك أن تتذكر أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الزائدة.

أقرأ أيضا : أسرع الطرق لحرق السعرات الحرارية 

تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين 

مثل القهوة والكولا والشاي ، لأن إدرار البول يؤدي إلى فقدان الوزن.

املأ قنينة ماء سعة ثلاثة لترات واشربها حتى نهاية اليوم ، إذا لم تكن متأكدًا من كمية المياه التي تتناولها كل يوم.

اشرب الماء أثناء الانتظار حتى لا تشعر بالشبع وتؤثر على طعامك.

كن على دراية بارتفاع درجة حرارتك دون تناول العلاجات اللازمة لأن ذلك قد يؤدي إلى الجفاف.

أقرا أيضا : أعراض الجفاف عند الأطفال

لذلك أعزائي القراء ، الآن بعد أن تعرفنا على أهم المعلومات عن أهم نصائح لشرب الماء أثناء الحمل

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى