وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة ملبورن أن كبار السن الذين يحافظون على علاقات اجتماعية قوية عاشوا في المتوسط 10 سنوات أطول من كبار السن الذين لديهم القليل من الروابط الاجتماعية.

حاول توسيع علاقاتك الاجتماعية من خلال الانضمام إلى مجموعات لها اهتمامات مشتركة أو التطوع أو أخذ دروس مثل الطبخ أو البذر.

أقرا أيضا : تقنيات التأمل والأسترخاء

إبقى إيجابيا

وفقًا للباحثين ، يمكن أن يكون لقوة التفكير الإيجابي تأثير عميق على جهاز المناعة لديك.

وجدت دراسة لطلاب القانون أنه عندما أظهروا المزيد من التفاؤل بشأن عملهم الدراسي ، فإنهم يعانون من أجهزة مناعية أقوى. للمساعدة في تحسين نظرتك ، خذ وقتًا لتذوق الأنشطة التي تستمتع بها ، وابحث دائمًا عن الجانب المشرق في الأوقات الصعبة ، وحاول ألا تفكر أبدًا في السلبية.

نصائح لمناعة قوية

استمتع بضحك جيد

قد يساعد الاستمتاع بضحكة مكتومة من وقت لآخر في تعزيز جهاز المناعة لديك. من خلال فحص البيانات من العديد من الدراسات التي تربط الضحك بوظيفة الجهاز المناعي ، وجد الباحثون أن الأفراد الذين ضحكوا بصوت مسموع على الرسوم الكرتونية ومقاطع الفيديو المضحكة تمتعوا بوظيفة جهاز المناعة بشكل أفضل بعد ذلك مباشرة. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان الضحك يمكن أن يساعد حقًا في منع المرض ، فإن الضحك أكثر يمكن أن يساعد بالتأكيد في تقليل آثار التوتر.

أقرا أيضا : أغذية وفيتامينات لتقوية المناعة لدى الأطفال

تناول الكثير من مضادات الأكسدة

أظهرت العديد من الدراسات أنه كلما زاد استهلاكك لمضادات الأكسدة كجزء من نظامك الغذائي ، كلما أصبح نظام المناعة لديك أقوى.

تساعد مضادات الأكسدة في حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة التي يمكن أن تضر بسلامة الخلايا. لضمان حصول جسمك على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة ، تأكد من تناول الخضار والفواكه بمجموعة متنوعة من الألوان النابضة بالحياة ، حيث تساهم المركبات التي توفر هذه الأطعمة بلونها أيضًا بمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي.

أقرأ أيضا : العنب قد يحمى أسنانك من التسوس لوقت طويل

فى النهاية بعد التعرف على لماذا الأطعمة المصنعة تؤذي أسنانك

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى