9 طرق لعلاج الشخير إعجاب أعجبك
قد تشير المضايقات العرضية للشخير إلى مشاكل صحية خطيرة وخطيرة تتطلب اهتمامًا فوريًا.
مدة القراءة: 4 |دقائق
شارك:
9 طرق لعلاج الشخير
جدول المحتويات
الشخير هي بالتأكيد ظاهرة صحية مزعجة ، فكيف يمكنك تقليل أو القضاء على المضايقات؟ لن يكون هذا صعبًا إذا اتبعت الخطوات الموضحة في المقالة التالية.
يمكن أن يصاب العديد من الأشخاص بهذه الحالة في سن معينة ، والضحك ناتج عن دخول الهواء إلى الحلق أثناء التنفس ، مما قد يؤدي إلى ارتعاش وتهيج بعض أنسجة الحلق. ماهو الحل؟
قبل أن ندخل في الحلول ، نحتاج إلى معرفة أسباب الشخير.
أقرأ أيضا : كل مايخص أسباب الشخير
قد تشير المضايقات العرضية للشخير إلى مشاكل صحية خطيرة وخطيرة تتطلب اهتمامًا فوريًا مثل :
- معوقات النوم.
- بدانة
- عيوب في بنية الأنف أو الفم.
- أرق
- في بعض الأحيان قد يكون سبب النوم مستلقياً على ظهرك.
طرق تجنب الشخير
على الرغم من أن بعض الحالات قد تتطلب عناية طبية جادة لتحديد سبب الحالة ، إلا أن حالات أخرى قد لا تكون خطيرة جدًا ، وقد يكون من السهل جدًا علاج بعض أنواع الروائح.
إليك بعض النصائح لمساعدتك على تجنب الشخير المزعج:
1- إنقاص الوزن عند البدناء
يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر.
ابدأ بتناول حصص أصغر وتحتوي على سعرات حرارية أقل وتحقق من تمارينك بانتظام ، ويمكنك استشارة اختصاصي تغذية لتسهيل الأمر وتنظيمه.
أقرأ أيضا : ما هى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
2- النوم على جانب واحد
أحيانًا يؤدي الاستلقاء على ظهرك إلى إغلاق لسانك جزئيًا لحلقك ، مما يمنع حركة الهواء في الحلق.
لذا فإن النوم بجانبك سيساعدك على تجنب الشخير لأن اللسان لا ينتقل من مكان إلى آخر ولم يعد عائقاً أمام حركة الهواء في الحلق.
3- ارفع الفراش
حاول رفع رأس السرير بضع بوصات فقط من جانب الرأس ورفعه فوق بقية السرير. يتيح ذلك لشركات الطيران الاسترخاء وربما التحرك بحرية ، تاركًا الهواء مفتوحًا في جميع الأوقات.
4- استخدام أدوات خاصة للأنف
يضع الصيادلة ضمادة أنف على أنوفهم لمساعدتهم على التنفس بشكل أفضل ، مما يقلل من الشخير أو يزيله.
يمكنك أيضًا استخدام مسحة أنف موضوعة على أطراف فتحتي الأنف لتسهيل التنفس.
أقرا أيضا : علاج أنسداد الأنف
5- علاج أمراض الحساسية
إذا كنت تعاني من الحساسية ، فقد تضايقك بسبب إغلاق مجرى الهواء ، مما قد يجبرك على التنفس من خلال فمك ، مما قد يزيد من فرص تعرضك للمضايقة.
من الجيد استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب للحساسية ، حيث سيساعد ذلك في القضاء على الشخير بشكل دائم.
6- إصلاح العيوب الخلقية
في بعض الحالات ، قد يولد الشخص مصابًا بحاجز أنفي غير طبيعي ، أو قد يتعرض لمثل هذا الضرر خلال حياته.
يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على الممرات الأنفية ، وقد يبدأ المريض في فتح فمه أثناء النوم للتنفس بشكل أفضل مما قد يزعجه.
من المهم استشارة الطبيب هنا ، حيث قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإصلاح العيب.
7- تجنب الاستحمام بماء بارد قبل النوم
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون المهدئات قبل الذهاب إلى الفراش ، فاستشر طبيبك لأن المهدئات التي تتناولها قد تكون السبب.
8- التوقف عن التدخين
يعد التدخين عادة غير صحية من جميع النواحي ، وهو يؤدي إلى تفاقم الموقف عندما يتعلق الأمر بالمغازلة ، لذا فإن الإقلاع عن التدخين هنا يمكن أن يساعدك في تقليل أو القضاء على الإقلاع عن التدخين تمامًا.
9- الحصول على قسط كاف من النوم
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلًا ، لأن عدم القيام بذلك قد يجعل مزاجك أسوأ
أقرأ أيضا : فوائد الكركدية قبل النوم
فى النهاية بعد التعرف على ما هى أهم 9 طرق لعلاج الشخير
فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية
كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى
المراجع
شارك:
كلمات مفتاحية:
علاج لمرض | علاج فقر الدم | علاج فقر الدم بأنواعه | فقر الدم |اسئلة وإجابات مجانية
3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه