أعراض حرق الدهون بالجسم

 مراقبة علامات حرق الدهون وفقدان الوزن تشجع الكثير من الناس على الاستمرار في تناول الطعام أو ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن.  تعرف على أعراض حرق الدهون في الجسم وأفضلها في هذا المقال. أطعمة ومشروبات لحرق الدهون.

⇐ أعراض حرق الدهون تشمل ما يلي:

↵إنقاص الوزن:

 أول علامة على حرق الدهون هو فقدان الوزن ، لأن الجسم يحرق 0.45 كجم مقابل 3500 سعرة حرارية. ونسبة الدهون التي يفقدها الشخص تعتمد على نسبة الدهون في الجسم. 

↵الدهون :

 أي أنه إذا زادت نسبة الدهون في الجسم ، فإن معظم أنسجة الجسم تفقد الوزن ، أما إذا كانت نسبة الدهون بالجسم منخفضة ، فإن كمية الأنسجة الدهنية تقل.

↵عرض الخصر:

 لا يمكن قياس فقدان الوزن عن طريق قياس وزن الجسم ، ولكن يمكن قياسه بشريط القياس لأن عرض الخصر المثالي للرجال أقل من 101.6 سم

وللنساء يجب أن يكون أقل من 88 سم ، 9 سم زيادة  فى محيط الخصر يمكن أن يزيد من مخاطر المشاكل الصحية مثل أمراض القلب وبعض الأمراض المزمنة الأخرى.

♥ يمكنك تغيير حجم ملابسك في الأيام الأولى 

• باتباع نظام غذائي صحي ،  وتناول الأطعمة الغنية بالحبوب ، وتناول الفواكه والخضروات ،
• وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات ، والتخلص من الماء الزائد وشرب السوائل بهذة العادات سوف تجعل ملابسك أجمل وأكثر راحة من ذي قبل.
• الأنشطة اليومية تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن وتجعلك تشعر بالراحة وتزيد

من قدرتك على أداء الأنشطة اليومية مثل صعود السلالم أو حمل الأثاث واكتساب القوة البدنية والقدرة على التحمل من خلال 'ممارسة الرياضة.  

الآن عزيزي القارئ بمجرد أن تعرف علامات حرق الدهون في الجسم فمن الأفضل أن تتعرف على أفضل الأطعمة والمشروبات لفقدان الدهون

وفقدان الوزن والتأكد من أنها آمنة ومراجعة طبيب قبل الأكل. 

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنكم أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة اى استفسارات طبية اخرى