إذا كنت تستهلك الكثير من المشروبات الغازية المليئة بالسكر أو مشروبات الفاكهة المحلاة أو الوجبات الخفيفة غير المغذية ، فقد تكون عرضة لخطر الإصابة بتسوس الأسنان.

تسوس الأسنان هو أكثر أمراض الطفولة المزمنة شيوعًا ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكن الوقاية منه تمامًا.

أقرأ أيضا : العنب قد يحمى أسنانك من التسوس لوقت طويل

تسوس الأسنان

يحدث تسوس الأسنان عندما تتلامس البلاك مع السكر في الفم ، مما يتسبب في مهاجمة الحمض للأسنان.

الأطعمة التي تحتوي على السكريات من أي نوع يمكن أن تسهم في تسوس الأسنان.

للتحكم في كمية السكر التي تتناولها ، اقرأ حقائق التغذية وعلامات المكونات على الأطعمة والمشروبات واختر الخيارات الأقل في السكر.

النظام الغذائي وصحة الأسنان

المصادر الشائعة للسكر

تشمل المصادر الشائعة للسكر في النظام الغذائي المشروبات الغازية والحلوى والبسكويت والمعجنات.
يمكن لطبيبك أو اختصاصي التغذية المسجل أيضًا تقديم اقتراحات لتناول نظام غذائي مغذي.
إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية ، فقد يكون من الصعب على الأنسجة في فمك مقاومة العدوى.
هذا قد يساهم في أمراض اللثة. مرض اللثة الحاد هو سبب رئيسي لفقدان الأسنان عند البالغين.
يعتقد العديد من الباحثين أن المرض يتطور بشكل أسرع ومن المحتمل أن يكون أكثر حدة لدى الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية.

اختيارات حكيمة

لحياة صحية ولثّة ولثة صحية ، فكر قبل الأكل والشرب. لا يقتصر الأمر على ما تأكله ولكن أيضًا عندما تأكل ، يمكن أن يؤثر ذلك على صحة أسنانك.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وقلل من الوجبات الخفيفة بين الوجبات. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا ، فضع في اعتبارك نصيحة طبيبك عند اختيار الأطعمة.

أقرأ أيضا : الأماكن غير الصحية التى تترك فيها فرشاة اسنانك

من أجل صحة أسنان جيدة ، ضع هذه النصائح في الاعتبار عند اختيار وجباتك ووجباتك الخفيفة:

اشرب الكثير من الماء.

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية ، بما في ذلك:

كل الحبوب
الفاكهة
خضروات
مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل اللحم البقري الخالي من الدهون والدواجن منزوعة الجلد والأسماك ؛ الفاصوليا الجافة والبازلاء والبقوليات الأخرى
منتجات الألبان قليلة الدسم وخالية من الدهون

قلل من عدد الوجبات الخفيفة التي تتناولها

إذا كنت تتناول وجبة خفيفة ، فاختر شيئًا صحيًا مثل الفاكهة أو الخضار أو قطعة من الجبن. الأطعمة التي يتم تناولها كجزء من الوجبة تسبب ضررًا أقل للأسنان من تناول الكثير من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم ، لأن المزيد من اللعاب يفرز أثناء الوجبة. يساعد اللعاب على غسل الأطعمة من الفم ويقلل من آثار الأحماض التي يمكن أن تضر الأسنان وتسبب تسوس الأسنان.

أقرأ أيضا : ما هو رهاب الأسنان

تنظيف أسنانك بالفرشاة

من أجل صحة أسنان جيدة ، تذكر دائمًا تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد يحمل ختم قبول جمعية طب الأسنان الأمريكية ، وتنظيف الأسنان بالخيط يوميًا وزيارة طبيب الأسنان بانتظام. من خلال العناية المنتظمة بالأسنان ، يمكن لطبيب الأسنان أن يساعد في منع حدوث مشاكل الفم في المقام الأول والتعرف على تلك التي تحدث في المراحل المبكرة ، بينما يسهل علاجها.

أقرا أيضا : ما هى فرشاة الأسنان الافضل لك

فى النهاية بعد التعرف على ما هى أهمية النظام الغذائي وصحة الأسنان

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى