بروتين لزيادة الوزن

⇔ تعرف على أفضل بروتين لزيادة الوزن 

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يعانون من السمنة ، إلا أن هناك آخرين يعانون من قلة الوزن والضعف ،

لذا فهم يبحثون عن طرق لزيادة الوزن بما في ذلك البروتين حيث أنهم من أكثر الأطعمة شيوعًا المهمة للجسم. 

تابع عزيزي القارئ لمعرفة أفضل البروتينات لزيادة  الوزن 

⇔ما هي أسباب النحافة وفقدان الوزن ؟

 هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان  الوزن بما في ذلك: 

ارتفاع التمثيل الغذائي 

بعض الناس يعانون من الحرق العالى فى الحرارية العالية التي يمكن أن تؤدي إلى الشبع وخسارة الوزن  بغض النظر عما تأكله أو تشربه. 

تمارين بشكل مبالغ فيه 

قبل معرفة أفضل بروتين لفقدان الوزن ، يجب أن تعلم أن بعض الناس يمارسون الرياضة أكثر من اللازم ، مما يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك ويزيد من السعرات الحرارية المفقودة.

 بعض المشكلات الصحية 

--يعاني بعض الأشخاص من حالة مرضية  خفيفة أو أكثر لفترة من الوقت ، ولكن في الحالات المزمنة قد تستمر المشكلة وتسبب النحافة المفرطة .

يمكن أن تؤدي بعض المشكلات الصحية ، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية والسرطان والسكري ، إلى مشاكل خطيرة فى تمثيلهم الغذائى .

 كما يعاني مرضى الاكتئاب من سوء التغذية بسبب فقدان الشهية وفى مثل هذة الحالات من الأفضل استشارة الطبيب بخصوص الحالة الطبية لأتباع اللازم .

♥ ما هو افضل بروتين لزيادة الوزن؟ 

• هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون
• لمساعدتك على زيادة الوزن ، حيث يساعد البروتين الموجود في اللحوم الحمراء في بناء عضلات صحية خالية من الدهون.
•  تحتوي قطعة اللحم على لوسين وكرياتين لمساعدتك على زيادة الوزن وبناء العضلات وتقويتها. 
• سمك السلمون: السلمون غني بالبروتين ويحتوي على 240 سعرة حرارية ، مما يجعله غذاء جيد لزيادة الوزن.
•  يحتوي السلمون أيضًا على أوميغا 3 وفيتامينات أخرى ضرورية لصحة القلب. 
• يعتبر البيض من أفضل البروتينات لزيادة  الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين بالإضافة إلى الدهون الصحية والأطعمة الأخرى مثل الفوسفور فى الصفار .
• الجبن هو نظام غذائي غني بالدهون والكالسيوم والبروتين والسعرات الحرارية ، لذلك ينصح أي شخص يحاول زيادة الوزن بتناول الجبن الكامل.
•  يعتبر الزبادي من أهم الأطعمة  الغنية بالبروتين والسعرات الحرارية ، ولكن من الأفضل تجنب الزبادي المحلى بالسكر.

فيما يلي بعض أهم مكملات :

1.  مسحوق بروتين Casein.
2. مخفوق بروتين الكيراتين.
3.  مسحوق بروتين يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية.

 أخيرًا بعد معرفة أفضل بروتين لزيادة الوزن يجب استشارة طبيبك بخصوص تناول البروتين حتى لا يصاب الشخص بالحساسية

أو يأكل طعامًا إضافيًا فأنت تحت إشراف طبيب فى مآمن  و نأمل أن تبقى دوما بصحة جيدة. .

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة اى أستفسارات طبية أخرى