♦علاقة نقص الفيتامينات بالاكتئاب

هل هناك فيتامينات تسبب الاكتئاب حقا ؟

هل تناول كمية كافية من هذه الفيتامينات يعالج الاكتئاب بشكل دائم؟ ما هذه هي الفيتامينات وتعلم تناولها بشكل طبيعي علاقة نقص الفيتامينات والاكتئاب قبل معرفة ما يسبب نقص الفيتامين الذي يسبب الاكتئاب 

♦الارتباط بين الاكتئاب والفيتامينات

إذا كنت تعاني من الاكتئاب  أو تقلبات مزاجية ، فقد يكون ذلك بسبب نقص الفيتامينات

↵حيث تظهر الدراسات في كثير من الأحيان أن الاكتئاب ناتج عن نقص في أحد العناصر الغذائية الرئيسية.

لا يقوم العديد من الأطباء بفحص هذه الفيتامينات قبل وصف الأدوية التي تغير كيمياء الدماغ لعلاج الاكتئاب.

على الرغم من أن الاكتئاب لا يحدث عادةً بسبب نقص الفيتامينات وحده ، إلا أن علاج هذا النقص يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب وعلاجه بشكل أكثر فعالية.

⇐إذا وجدت أنك مكتئب أو في حالة مزاجية مؤخرًا ، فاحذر من نقص الفيتامينات قبل تناول أي دواء لعلاج هذا الاكتئاب.

هل فكرت يومًا أن نقص فيتامين (د) يسبب الاكتئاب وأن الحالة النفسية السيئة يمكن أن تسبب بعض نقص الفيتامينات في جسمك؟

بالطبع ، هذا غير معتاد لكثير من الناس 

• نعتقد أن أعراض نقص فيتامين د تظهر جسديًا فقط ولا ننتبه للجانب النفسي ، لكن هذا ليس صحيحًا على الإطلاق. 
• يقول العلماء إن تحسين وظائف الدماغ لفيتامين (د) هو سر نواقصه المرتبطة بالأمراض النفسية والعقلية مثل الاكتئاب. 
• وجدت دراسة أجريت عام 2005 أن مواقع مستقبلات فيتامين (د) في الدماغ مشابهة للاكتئاب ، وأظهرت دراسة أجريت عام 2013 حول هذا الموضوع أن هناك مرضى يعانون من الاكتئاب. 
• حدث نقص فيتامين د ، في المقابل ، كان من المهم إحصائيًا أن المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د كانوا أكثر عرضة للاكتئاب.

فيتامين ب 12 ليس فيتامين د فقط ، ولكن فيتامين ب 12 يرتبط أيضًا بالمزاج وعلم النفس ، لأن بعض المواد في دماغنا تلعب دورًا مهمًا في عملية الإنتاج  

↵فهذه المواد مرتبطة بـ المزاج والوظائف الأخرى ، ويمكن أن يحدث فيتامين ب 12 لأسباب عديدة ، ومن بينها أكثر الناس شيوعًا الذين لا يمتصون الفيتامينات

من الجسم بسبب العمر أو مشاكل في الجهاز الهضمي ،  وأولئك الذين يعانون من هذه المشاكل  مثل مرض كرون وما يسمى بمرض الخبز ،

فهم لديهم مخاطر أكبر لعدم تلبية احتياجاتهم.

لكن تذكر عزيزي أن الاكتئاب لا يرتبط بنقص فيتامين ب 12 فحسب ، بل يرتبط أيضًا بفيتامين ب 6 وحمض الفوليك.

⊗علاج نقص الفيتامينات وتقليل أعراض الاكتئاب ⊗

⇐وهنا طرق لعلاج  نقص (فيتامين د) و إعراضه عن طريق زيادة الكمية المتناولة:

↵طرق الحصول على المزيد من فيتامين د: زيادة التعرض للشمس. ↵تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين د أو الأطعمة الغنية بفيتامين د. 

إذا كان الاكتئاب مرتبطًا بنقص فيتامين د ، فإن زيادة فيتامين د قد يساعد في تخفيف الأعراض. كذلك تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج وأيها هو الأفضل لك.

⇐أما أذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12 : ↵فإن تناول مكمل يومي يحتوي على فيتامين ب 12 يمكن أن يساعد جسمك في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها  لتقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.

نظرًا لأن فيتامين ب 12 ومكملات الفيتامينات الأخرى يمكن أن تعمل مع بعض الأدوية ، خاصة إذا كنت تتناول جرعة كبيرة ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات.

في كثير من الأحيان ، يقوم طبيبك بإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من أنك لا تعاني من نقص فيتامين يسبب الاكتئاب 

لذلك لا تتناول المكملات الغذائية أو الفيتامينات قبل سؤال الطبيب المختص .

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى