إن السبب الذي يجعل بعض الأشخاص يعانون من فقدان الوزن الصحي عند اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين هو ببساطة أنهم يأكلون المزيد من الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية مقارنةً بنظامهم الغذائي السابق.

يعني النظام الغذائي الخالي من الغلوتين أيضًا أنه لا يمكنك تناول الكثير من الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة أو الأطعمة المصنعة.

ملصقات التغذية

يميل الأشخاص الذين يتبنون هذا النظام الغذائي أيضًا إلى أن يكونوا أكثر وعيًا بملصقات التغذية ويكونون أكثر دراية بمحتويات طعامهم.

مع استبعاد ما يسمى بالأطعمة "السيئة" من نظامك الغذائي وإتاحة مساحة أكبر للأطعمة الصحية ، أو الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، يمكن أن يحدث فقدان الوزن.

الحد من الوجبات السريعة

ومع ذلك ، يمكن أن يحدث هذا فقدان الوزن نفسه ببساطة من الحد من الوجبات السريعة ، وتناول نظام غذائي متوازن ، ومراعاة محتويات طعامك.

يمكن أن يشمل النظام الغذائي المتوازن الغلوتين.
يوجد الغلوتين في الأطعمة التي تعد مصدرًا رائعًا للفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لجسمك.
يمكن أن تكون هذه الأطعمة أيضًا مصدرًا جيدًا للشبع والألياف المغذية.
يمكن أن يؤدي اتخاذ خيارات ذكية دون القضاء على الغلوتين تمامًا إلى نتائج أفضل من اتباع نظام غذائي خالٍ تمامًا من الغلوتين.

فقدان الوزن والنظام الخالى من الغلوتين

مخاطر اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين

أحد الأسباب التي تجعل النظام الغذائي الخالي من الغلوتين فكرة سيئة هو أنه من الصعب تناول نظام غذائي متوازن بدون الغلوتين.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ويتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين يجدون صعوبة في الحصول على ما يكفي من الحبوب الكاملة في نظامهم الغذائي.

كان حوالي 1٪ فقط من الناس يأكلون الكمية الموصى بها من الحبوب ، وكان 80٪ من الناس يأكلون أقل من نصف الكمية الموصى بها.

النظام الغذائي المقيد

لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي المقيد هو خيارك الأول لفقدان الوزن.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، فإن هذا النظام الغذائي إلزامي لتحسين نوعية الحياة وتجنب المشكلات الصحية طويلة المدى.

بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، فإن اتباع نظام غذائي مقيد يمثل ضغطًا غير ضروري على صحتهم.

يمكن أن يكون مكلفًا أيضًا! تشتهر الأطعمة المصنعة الخالية من الغلوتين بأنها أغلى ثمناً من نظيراتها المحتوية على الغلوتين.

‍أقرا أيضا : لماذا يأكل الناس أطعمة خالية من الغلوتين

اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين

إن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين دون تشخيص مرض الاضطرابات الهضمية يعرض الأفراد لهذه المخاطر والصراعات دون أي فائدة حقيقية.

هناك طرق أخرى لتحقيق نفس التأثيرات دون الضغط والتحديات المضافة.

إذا كنت تسعى وراء فقدان الوزن الصحي ، فإن تناول الطعام الخالي من الغلوتين ليس هو الخيار الأفضل.

غالبًا ما يكون فقدان الوزن الذي يتم تحقيقه من خلال نظام غذائي خالٍ من الغلوتين غير صحي ، كما أن استبعاد الغلوتين من نظامك الغذائي يعد أمرًا بديهيًا لنظام غذائي متوازن.

طلب المشورة الطبية

قبل البدء في نظام غذائي خال من الغلوتين ، يرجى طلب المشورة الطبية. لا تشرع أبدًا في نظام غذائي خالٍ من الغلوتين قبل إجراء اختبار مناسب لمرض الاضطرابات الهضمية!

إذا كنت قلقًا بشأن صحتك خاصة عند تناول الأطعمة الغنية بالجلوتين ، فقم بإجراء اختبار لمرض الاضطرابات الهضمية

أقرا أيضا : مرض القولون العصبى والاضطرابات الهضمية

فى النهاية بعد التعرف على ما هى علاقة فقدان الوزن والنظام الخالى من الغلوتين

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى