فيتامينات الحمل إعجاب أعجبك

♥ فيتامينات الحمل أنواعها وأهمية كل منها لصحتك وصحة جنينك 

ينصح الأطباء دائمًا المرأة الحامل بتناول نظام غذائي صحي ومغذي ، يحتوي على أطعمة متنوعة مفيدة لصحتها وصحة  الجنين اتبعى المقال  أيضا لمعرفة ذلك لمعرفة فيتامينات الحمل الهامة 

فيتامين د للحامل 

• صحي وينظم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم وهو مهم للحفاظ على العظام والأسنان والعضلات. 
• يحتاج جميع البالغين ، بمن فيهم النساء الحوامل والمرضعات ، إلى 10 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا.
•  ينتج جسمنا فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس ، لكن من غير المعروف بالضبط المدة التي يستغرقها الجسم للحصول على ما يكفي من فيتامين د لتلبية احتياجاته ، ولكن تأكد من تغطية بشرتك أو حمايتها بواقي من الشمس قبل التعرض لها .
• يوجد فيتامين د في بعض الأطعمة ، مثل السلمون والماكريل والرنجة والسردين والبيض واللحوم الحمراء ، لكن فيتامين د موجود بكميات صغيرة فقط ، لذلك يصعب الحصول على ما يكفي من الأطعمة فقط.
•  يجب على كل شخص أكبر من خمس سنوات ، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات ، تناول 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا.

↵ الحديد أثناء الحمل 

إذا كنت تعانين من نقص الحديد أثناء الحمل ، فقد تشعرين بتعب شديد وتعانين من فقر الدم ، ويجب أن تحصلي على كمية كافية من الحديد لصحتك وحملك.  تحتوي اللحوم والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمكسرات على الحديد و أذا أستمرت مستويات الحديد منخفضة, سوف ينصحك طبيبك بعد ذلك بتناول مكملات الحديد.

↵ فيتامين سى 

يحمي الخلايا أثناء الحمل ويساعد في الحفاظ على صحة جيدة.  يوجد فيتامين سي في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، مثل البرتقال وعصير البرتقال والفلفل الأحمر والأخضر والفراولة والبروكلي والبطاطس ، ويمكن أن يوفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل. 

↵ الكالسيوم 

أثناء الحمل يعتبر الكالسيوم مهمًا لعظام طفلك وأسنانه أثناء الحمل ، وتشمل مصادره: الحليب والجبن والزبادي والخضروات الورقية والأسماك مثل السردين.  يوصي الأطباء بأن تتناول النساء الحوامل مكملات الكالسيوم للحفاظ على صحتهن وصحة أطفالهن.

أقرأ أيضا : أعراض نقص الكالسيوم أثناء الحمل

قد تحتاج النساء اللواتي يتناولن جرعات عالية من مضادات الصرع إلى مستويات عالية من حمض الفوليك ،

لذلك يجب استشارة الطبيب. أخيرًا ، بمجرد معرفة فيتامينات الحمل لصحة المرأة الحامل وصحة جنينها أثناء الحمل ، يمكنك استشارة أحد أطبائنا فى حالة استفسارات اخرى .

فريق ميدطب يتمنى لكى دوام الصحة والعافية 

كذلك فى حالة أستفسارات صحية اخرى تواصل مع أطباء ميدفاست