تم الإشادة بفيتامين د باعتباره أحد أكثر المغذيات الدقيقة فائدة ، وهو يرقى إلى مستوى الضجيج. لقد وجد أنه يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:

‍1. يقوي فيتامين د المناعة ويساعدك على محاربة الأمراض

تشمل إحدى الفوائد الأكثر شهرة لفيتامين (د) الحفاظ على قوة نظام المناعة لديك ، حتى تتمكن من درء البكتيريا والفيروسات التي تسبب المرض.

كما ذكرنا ، فهو مرتبط بشكل مباشر بالخلايا المكافحة للأمراض ، مثل الخلايا التائية والخلايا البائية ، لذا فهو في منتصف العملية.

إذا مرضت أو أصبت بالعدوى بشكل متكرر ، فقد يكون نقص فيتامين (د) أحد العوامل الرئيسية المساهمة.

كما أشارت بعض الدراسات القائمة على الملاحظة إلى أن نقصه قد يكون مرتبطًا ببعض التهابات الجهاز التنفسي ، مثل الالتهاب الرئوي والتهاب

الشعب الهوائية ونزلات البرد والإنفلونزا وحتى اضطراب الرئة المزمن.

كما لاحظت الأبحاث الداعمة حدوث تحسن كبير في هذه الأمراض عندما يتناول شخص ما مكملات فيتامين (د).

على سبيل المثال ، أظهرت دراسة نشرت عام 2010 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن فيتامين (د) قد يساعد في تقليل فرص الإصابة بالأنفلونزا.

وخلصت ورقة بحثية أخرى عام 2008 ظهرت في مجلة Circulation إلى أن هذا الفيتامين قد يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية

الدموية.

قد يساعد فيتامين أشعة الشمس أيضًا في منع تفجر مرض الانسداد الرئوي المزمن والتصلب المتعدد والتهابات الجهاز التنفسي.

أقرا أيضا : الزعتر وأضطرابات الجهاز التنفسى

كيف يساعد فيتامين د جسمك؟

‍2. يعزز امتصاص الأمعاء للفوسفور والكالسيوم

الكالسيوم معدن حيوي لتكوين العظام وصحتها. يجب امتصاصه من الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها ، لكن نظامنا الهضمي ليس مبنيًا لإنجاز

المهمة بمفرده. هذا هو المكان الذي يمكنك الاعتماد فيه على فيتامين د للتألق.

وتجدر الإشارة مرة أخرى إلى أن المستويات المناسبة من الفيتامين يمكن أن تعزز امتصاص الكالسيوم من نطاق 10-15٪ إلى 40٪. وهذا بلا شك

مثير للإعجاب بالنسبة لهرمون الفيتامين. كما لو أن هذا ليس ملحوظًا في حد ذاته ، فإنه يساعد أيضًا في الاحتفاظ بالكالسيوم الذي كان من الممكن أن تتخلص منه الكلى.

أقرا أيضا : فوائد الكالسيوم لجسم الانسان

يلعب فيتامين د أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات صحية من الفوسفور في مجرى الدم. مثل الكالسيوم ، الفوسفور ضروري للحفاظ على

عضلات وعظام وأسنان قوية وصحية.

‍3. يدعم الحمل الصحي

يمكن أن يكون الحمل خادعًا إذا كنت تعانين من نقص في فيتامينات معينة ، وفيتامين د هو أحد هذه الفيتامينات.

كشفت دراسة مراجعة أجريت عام 2019 أن النساء الحوامل المصابات بنقص فيتامين (د) يتعرضن لخطر متزايد للولادة المبكرة وتسمم الحمل ومضاعفات الحمل الأخرى.

يتفق الأطباء أيضًا بشكل عام على أن نقص فيتامين (د) أثناء الحمل يمكن أن يعرض النساء لخطر أكبر للإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي وسكري الحمل.

نظرًا لأن نقص الفيتامينات وزيادة الوزن مرتبطان غالبًا ، فقد يلعب أيضًا دورًا في الحد من السمنة المرتبطة بالحمل ومضاعفاتها.

أقرأ أيضا : نظام غذائى أثناء الحمل

‍4. يعزز صحة الفم

نظرًا لأنه يحسن امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، فقد يساعد فيتامين د في دعم صحة الفم ونظافته. يحقق ذلك من خلال تعزيز تكوين أسنان قوية

وصحية ، وكذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض اللثة وتسوس الأسنان والتهاب دواعم السن.

في دراسة مراجعة أجريت عام 2011 ونشرت في مجلة جمعية طب الأسنان في تينيسي ، أشار خبراء وباحثون في طب الأسنان إلى أن فيتامين (د)

يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الفم بسبب آثاره على التمثيل الغذائي للعظام.

تم استخلاص هذا الاستنتاج أيضًا من قدرة فيتامين (د) على تشجيع إطلاق الببتيدات المضادة للميكروبات وخصائصها المضادة للالتهابات.

‍5. يساعد على التخلص من القلق والاكتئاب ومشاكل المزاج

يمكن أن يُعزى التوتر والقلق والمزاج المكتئب أحيانًا إلى انخفاض فيتامين (د) وزيادة الوزن.

كما أظهر بحث المراجعة ، بما في ذلك دراسة عام 2016 التي ظهرت في مجلة الاضطرابات العاطفية ، وجود علاقة قوية بين الاكتئاب ونقص فيتامين د ، خاصة عند كبار السن.

في دراسة أخرى نُشرت في مجلة Clinical Rheumatology ، رأى الباحثون اتجاهًا شائعًا حيث كان مرضى الألم العضلي الليفي الذين يعانون من

الاكتئاب والقلق أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.

أقرا أيضا : أضطرابات القلق النفسى

فى النهاية بعد التعرف على كيف يساعد فيتامين د جسمك؟

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى