نقص فيتامين د و تأثيره على صحتك

نقص فيتامين د وزيادة الوزن

بينما لا تزال الأبحاث حول انخفاض فيتامين (د) وزيادة الوزن في مراحلها المبكرة ، فقد شوهدت العديد من الروابط المثيرة للاهتمام.

أولاً ، تعد السمنة أو زيادة الوزن بحد ذاتها عامل خطر لنقص فيتامين (د). 

أظهرت الأبحاث أن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم قد يرتبط بانخفاض مستويات فيتامين د في الدم.

الخبراء لديهم العديد من النظريات لهذا الغرض. يؤكد البعض أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة من المرجح أن يأكلوا الأطعمة

التي لا تحتوي على الفيتامين.

يقترح البعض الآخر أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى البقاء في منازلهم في الغالب وغالبًا ما يغطون معظم بشرتهم ، مما قد يحد من اشتقاق فيتامين د من ضوء الشمس.

أقرأ أيضا : السمنة مخاطرها وخيارات العلاج

في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة الوزن بعدة طرق:

‍نقص فيتامين د والتعب

التعب هو أحد العوامل الأساسية الصامتة التي تساهم في زيادة الوزن. ويُنسب أحيانًا إلى قصور الغدة الدرقية ، خاصة عند الأشخاص في منتصف

العمر أو أكبر ، حيث تتوقف الغدة الدرقية أحيانًا عن أداء وظيفتها بشكل فعال ، مما قد يسبب الإرهاق وزيادة الوزن.

مع انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية في الدم ، من المحتمل أن تعاني من تباطؤ الأيض ومن المحتمل أن يزيد وزنك.

ومع ذلك ، غالبًا ما يتم تجاهل نقص فيتامين (د) كسبب محتمل للإرهاق والتعب ، مما قد يتركك بدون طاقة وتحفيز للعمل أو الالتزام بروتينك لفقدان الوزن.

أقرأ أيضا : خل التفاح لفقدان الوزن

‍نقص فيتامين د وفقدان كثافة العظام

كما ذكرنا مرارًا وتكرارًا ، يلعب الفيتامين دورًا أساسيًا في صحة العظام عن طريق زيادة امتصاص الفوسفور والكالسيوم.

غالبًا ما يرتبط انخفاض كثافة العظام بانخفاض مستويات فيتامين (د) ، وكذلك اضطرابات العظام الأخرى مثل هشاشة العظام.

لا يعرضك فقدان كثافة العظام لخطر الإصابة بالكسور وآلام العظام ومشاكل المفاصل فحسب ، بل يمكن أن يجعل من الصعب أيضًا فقدان الوزن

أو البقاء نشطًا.

خذ هشاشة العظام على سبيل المثال: فهي تحد من قدرتك على المشي والركض والجري واللعب وأداء أشكال أخرى من التمارين.

بالنسبة لكبار السن ، قد يكون هذا هو الرابط الأساسي بين انخفاض فيتامين (د) وزيادة الوزن.

أقرأ أيضا : أهم التمارين الرياضية لنحت الجسم

‍انخفاض فيتامين د وزيادة الوزن والاكتئاب

هناك علاقة موثقة جيدًا بين الاكتئاب وانخفاض التمثيل الغذائي وسوء إدارة الوزن.

قد يكون الاكتئاب والتوتر من علامات نقص فيتامين د غير المعالج.

في دراسة مراجعة أجريت عام 2017 ونشرت على الإنترنت في مجلة Neuropsychology ، لاحظ العلماء وجود صلة كبيرة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والاكتئاب.

وحذر الباحثون من أن هناك حاجة لمزيد من البحث لتحديد كيف يؤدي نقص فيتامين (د) إلى الاكتئاب.

قد يساعد هذا في تفسير العلاقة بين انخفاض فيتامين د وزيادة الوزن ، خاصة عند كبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة.

في ملاحظة أكثر إيجابية ، يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين (د) في تحسين الحالة المزاجية للشخص ودرء الاكتئاب.

وقد تم دعم ذلك إلى حد ما من خلال الدراسات الخاضعة للرقابة.

في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2009 ، على سبيل المثال ، خلص الباحثون إلى أن علاج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) بالمكملات الغذائية يساعد في تحسين مزاجهم وتقليل أعراض الاكتئاب.

أقرا أيضا : أضطرابات القلق النفسى 

المحصلة النهائية من فيتامين د وزيادة الوزن

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د بشكل غير مباشر في زيادة الوزن عن طريق زيادة الاكتئاب والتحريض على فقدان كتلة العظام والتسبب في التعب أو الإرهاق.

ومع ذلك ، لا تزال هيئة المحلفين خارج نطاق النقاش حول كيفية أو ما إذا كان نقص الفيتامينات يسبب زيادة الوزن.

بمعنى آخر ، في حين أن هناك علاقة بين نقص فيتامين (د) وزيادة الوزن ، لا توجد بالضرورة علاقة سببية بينهما.

أقرأ أيضا : مضادات الاكسدة فوائدها ودورها فى جسم الأنسان

فى النهاية بعد التعرف على ما هو نقص فيتامين د و تأثيره على صحتك

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

2.imaware.health