هل تحتاج المغنيسيوم لامتصاص فيتامين د؟

الفيتامينات والمعادن الأساسية لا تعمل وحدها. يعمل الكثير منهم معًا ، في علاقات متبادلة معقدة ، للقيام بوظائفهم في الحفاظ على جسم سليم.

أظهرت الدراسات الحديثة أنه إذا كان الشخص يعاني من نقص المغنيسيوم ، فلن يسمح أي مقدار من مكملات فيتامين د 3 للمريض

بإدراك الفوائد الصحية لفيتامين د الكافي. يعتبر المغنيسيوم عاملاً حاسمًا في إتاحة فيتامين د بيولوجيًا.

بدون وجود المغنيسيوم ، يتم تخزين فيتامين د في الجسم ولا يتم استخدامه.

المغنسيوم و فيتامين د

يعتمد الجسم على المغنيسيوم لتحويل فيتامين د إلى شكله النشط داخل الجسم

يساعد المغنيسيوم أيضًا فيتامين د على الارتباط بالبروتينات المستهدفة ، فضلاً عن مساعدة الكبد والكلى على استقلاب فيتامين د.

يُظهر هذا البحث أن تناول مكملات فيتامين د لا معنى له إذا كان المريض يعاني من نقص المغنيسيوم 

في الواقع ، كما سيوضح القسم التالي 

قد يكون له آثار جانبية ضارة لزيادة تحميل نظامك بفيتامين (د) دون احتساب المغنيسيوم اللازم لاستخدامه .

أقرا أيضا : نقص المغنسيوم وتأثيره على الجسم

‍لماذا لا يمكنك تخطي المغنيسيوم وأنت تتناول فيتامين د بالفعل

قد يميل المرضى الذين يعرفون أو يشتبهون في أنهم يعانون من نقص في مستويات فيتامين (د) إلى تناول مكمل فيتامين د 3.

قد تكون مكملة بالفعل. ولكن إذا لم تكن مكملة أيضًا بالمغنيسيوم ، فقد تضر أكثر مما تنفع.

تذكر أن نقص المغنيسيوم يمنع الجسم من استخدام فيتامين د الذي تكمله به.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير مجلة الجمعية الأمريكية لتقويم العظام

إلى أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم والذين يتناولون فيتامين د يظهرون مستويات أعلى بشكل ملحوظ من

الكالسيوم والفوسفور.

أقرأ أيضا : فيتامين د وعلاج مرض السكرى

ربما يرجع هذا إلى الدور الذي يلعبه فيتامين د المنشط في امتصاص الكالسيوم في العظام والأنسجة الأخرى.

يمكن أن يؤدي الكالسيوم الزائد في مجرى الدم إلى تكلس داخل الشرايين ، مما يؤدي إلى ضعف صحة القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن يسبب الكالسيوم غير الممتص الغثيان وكثرة التبول والتعب ومشاكل في الكلى مثل حصوات الكلى.

قبل البدء في نظام مكملات فيتامين د والمغنيسيوم ، يجدر اكتشاف ما إذا كانت مستويات المغنيسيوم لديك ناقصة أم لا.

يجب على الأشخاص الذين يفكرون في بدء نظام فيتامين د 3 دون نصيحة الطبيب أن يفكروا في تناول مكملات المغنيسيوم أيضًا لمنع الآثار الضارة للكالسيوم غير الممتص.

‍أقرأ أيضا : مضادات الاكسدة فوائدها ودورها فى جسم الأنسان

فى النهاية بعد التعرف على هل تحتاج المغنيسيوم لامتصاص فيتامين د؟

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

2.imaware.health