أطعمة لصحة الدماغ إعجاب

أطعمة لصحة الدماغ
فريق ميدطب متكامل و كادر متخصص بالصحة العامة المزيد
ليس هناك هذا النوع من الغذاء الذي يمنع تدهور الدماغ بشكل سحري
مدة القراءة: 3 |دقائق

شارك:

تعرف على 5 أفضل أطعمة لصحة الدماغ وتعزيزها

1- مادة الكافيين والمشروبات الغنية بها مثل القهوة

مادة الكافيين الموجودة في الشاي والقهوة تساعد الدماغ في بعض الوظائف منها:

  •         يعمل على تعزيز قدرة الوظائف العقلية
  •         يعمل على تحسين الذاكرة
  •         يحد من خطر الإصابة بأمراض الذاكرة ومرض باركنسون

2- التوت

يعتبر التوت بالأنواع المتعددة منه: توت العليق، العنب البري، والفراولة من الأنواع الهامة جدًا لغذاء
الدماغ وذلك لأنه يحتوي على مادة الفلافونويد والمواد المضادة لعملية الأكسدة.

وتعمل المواد المضادة لعملية الأكسدة الموجودة في التوت عدة وظائف من أهمها:

  •   تعمل على تقليل الإجهاد والالتهاب التأكسدي
  •    تعمل على تعزيز التواصل بين الخلايا الدماغية
  •     تعزز من المرونة في الخلايا الدماغية
  •     يرفع من قوة الذاكرة والتعليم

أطعمة لصحة الدماغ

3- الكركم

بفضل مادة الكركمين الموجودة في الكركم يقع الكركم في قائمة أفضل غذاء والذي يقدم للدماغ فوائد كثيرة منها:

  •        كما يزيد من القدرة الاستيعابية للخلايا الدماغية من الأكسجين
  •      كذلك يرفع من الذاكرة والمهارات الإدراكية

أقرا أيضا :فوائد الكركم المتعددة

وصفات الكركم للبشرة

4- الأسماك الدهنية

من أهم 5 أطعمة لصحة الدماغ الأسماك الدهنية مثل سمك السردين والتونة والسالمون،

تحتوي هذه الأنواع من الأسماك على أوميغا 3
الذي يعزز من بنية الدماغ، ويعمل على تدفق الدم إلى منطقة الدماغ لذلك تعتبر أفضل غذاء للدماغ

فوائد الأوميغا 3 ما يأتي:

  •         تعمل على تقليل خطر إصابة الجسم بـ ألزهايمر، وتحمي من الخرف
  •         تزيد من قوة الذاكرة
  •         تحد من المستويات العالية التوتر
  •       تعمل على إفراز هرمون السيروتونين

5- الشيكولاتة الداكنة اللون

بينما مادة الكاكاو التي تتضمنها الشيكولاتة الداكنة اللون هي سبب إدراج الشيكولاتة ضمن قائمة المأكولات
الأكثر إفادة للدماغ وذلك لأنها تحتوي على مادة الفلافونويد وهي مادة مضادة لعملية الأكسدة.

ومن أهم فوائد الشيكولاتة ما يلي:

  •         تمنع الشعور الدائم بالإرهاق
  •      كما تعمل على الشعور باليقظة
  •        كذلك تزيد من المرونة في الخلايا الدماغية
  •         تمد الدماغ بالزنك والمغنسيوم والألياف

والآن عزيزي القارئ قد سردنا في هذا المقال أفضل غذاء للدماغ، و أهم 5 أطعمة لصحة الدماغ

وما الوظائف التي يقوم بها لحماية وتعزيز قواه، احرص على إدراج بعضها في نظامك الغذائي.

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى


شارك:


هل كانت المقالة مفيدة؟
مقالات ذات صلة
مقالات ذات صلة

فيتامين أ و السكري
مقالة
النظام الغذائي الصحي للحامل
مقالة
مشاكل نقص البوتاسيوم
مقالة
أسباب قصور الشريان التاجي
مقالة

اسئلة وإجابات مجانية

3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه