لا يُعتقد عمومًا أن الشاي الأخضر مشروب قبل النوم ، ويرجع ذلك في الغالب إلى محتواه من الكافيين. في كوب واحد من الشاي الأخضر ، يمكن أن يكون هناك ما يصل إلى 30 ملغ من الكافيين.

الآن ، مقارنة بفنجان من القهوة ، الذي يمكن أن يحتوي على ثلاثة أضعاف الكافيين ، لا يبدو الشاي الأخضر صفقة كبيرة.

ومع ذلك ، فإن 30 ملغ من الكافيين لا تزال كافية لإبقائك مستيقظًا لعدة ساعات ، خاصة عند تناولها في الليل.

هذه الكمية من الكافيين كافية لتحفيز الأدرينالين والهرمونات ، مما يجعلك أكثر يقظة ويوقف بدء النوم.

أقرا أيضا : فوائد وأضرار الكافيين فى الشاى الاخضر

نتيجة لذلك ، لن ينتج جسمك الميلاتونين والأدينوزين والأشياء الأخرى اللازمة للنوم.

لذا ، من المنطقي أن تتجنب الشاي الأخضر قبل النوم لأن عقلك لا يحتاج إلى مثل هذه الطاقة المعززة عندما يكون على وشك النوم.

بالتأكيد ، لن يسبب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر التوتر ، ولكن يمكنك بالتأكيد أن تقول وداعًا لنوم هانئ ليلاً.

انقطاع النوم

إلى جانب تأثير الكافيين ، يعد شرب الشاي الأخضر قبل الوقت فكرة سيئة لأسباب مثل الانقطاع المتكرر للنوم.

بالتأكيد ، قد تغفو ، ولكن من المرجح أيضًا أن تستمر في الاستيقاظ لأسباب مثل الزيارات المتكررة إلى دورة المياه (بما أنك كنت تشرب السوائل قبل النوم) واضطراب الأدرينالين والهرمونات بشكل عام بسبب تأثيرات الكافيين.

من المرجح أن يحدث إنتاج البول في الليل إذا تناولت السوائل قبل النوم بساعة إلى ساعتين.

تحدث نفس التأثيرات بعد تناول الكحول ، على سبيل المثال. لذلك ، فإن انقطاع النوم أمر لا مفر منه في مثل هذه الحالات ، حتى لو تمكنت من النوم بعد شرب الشاي الأخضر.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يسبب الشاي الأخضر اضطرابًا في المعدة ، والغثيان ، والإسهال أيضًا ، مما قد يساهم بشكل أكبر في انقطاع النوم.

أقرأ أيضا : فوائد النوم للبشرة

اضطرابات النوم

شرب الشاي الأخضر قبل النوم يمكن أن يعطل إيقاع الساعة البيولوجية أو دورة النوم / الاستيقاظ.

في أغلب الأحيان ، يؤدي تناول الشاي الأخضر إلى الأرق ، ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي إلى الحرمان الشديد من النوم وحتى الأرق. لا أحد يستطيع حقًا تحديد سبب ذلك ، بخلاف محتوى الكافيين وتناول الكافيين في وقت متأخر من الليل.

ومع ذلك ، يبدو أن مكونات الشاي الأخضر تحفز الجسم بشكل عام ، وهو ما يمكن رؤيته في زيادة نشاط الجهاز العصبي ، ونشاط موجات الدماغ ، والحالة العامة للجسم.

أظهرت الدراسات أنه حتى الأمهات المرضعات ، اللائي تناولن الشاي الأخضر في وقت لاحق من اليوم ، يسببن الأرق لدى أطفالهن.

ناهيك عن أن اضطرابات النوم والحرمان من النوم تؤدي أيضًا إلى الاكتئاب والقلق وعدم الاتساق العام في الحالة العقلية.

أقرأ أيضا : الأرق أسبابه وعلاجه

عيوب أخرى للشاى الأخضر

الصداع - قد تكون هذه معلومات أقل شهرة ، ولكن يُعتقد أن تناول الشاي الأخضر قبل النوم يمكن أن يسبب صداعًا خفيفًا إلى شديدًا. يمكن أن يؤدي هذا الصداع إلى الأرق بالإضافة إلى تأثيرات أخرى مثل الغثيان والقيء ونقص الحديد والإرهاق والتعب وما إلى ذلك.
الحموضة - يمكن أن يسبب الكافيين والمكونات الأخرى الموجودة في الشاي الأخضر اضطرابًا في المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي وحتى ارتجاع الحمض عند تناوله قبل النوم. لهذا السبب ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإمساك والقرحة الهضمية وارتجاع الحمض أو ارتجاع المريء وفرط الحموضة والظروف المماثلة بتجنب الشاي الأخضر قبل النوم أو تقليل استهلاكه بشكل عام.
زيادة الطاقة غير الضرورية - كما ذكرنا من قبل ، الشاي الأخضر هو مشروب محفز إلى حد ما ؛ إنه يحفز موجات دماغ ألفا التي تسبب تنبيهًا ولكن شعورًا بالهدوء في الجسم.
علاوة على ذلك ، يساهم هذا في زيادة الطاقة ، وهو أمر غير ضروري تمامًا قبل النوم. هذا يعني أن دماغنا يوقف بداية النوم ، ويصبح أكثر يقظة وأكثر استعدادًا للقيام بالمهام التي تتطلب عادةً زيادة الطاقة. ناهيك عن أن رؤيتك تزداد حدة مع زيادة الطاقة ، والتي قد يكون من الصعب للغاية التعامل معها عند إغلاق العينين.

أقرأ أيضا : ما هى أسباب الصداع المستمر ؟

فى النهاية بعد التعرف على الشاي الأخضر قبل النوم: 3 عيوب يجب أن تعرفها

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى