طب وصحة
الامراض
التغذية الصحية
المرأة والطفل
نصائح رمضانية
616
616
صحة القلب
صحة الاسنان
صحة الرجل
صحة العيون
الصحة النفسية
صحة عامة
صحة العظام
صحة العظام
الصحة والجمال
80
125
44
63
68
191
44
1
234
234
616
616
630
630
فتامينات
وصفات صحية
الرياضة والرشاقة
الريجيم ونقصان الوزن
التغذية السليمة
مصطلحات طبية
طب وحياة
54
125
31
67
187
165
523
523
587
587
الحمل والولادة
صحة المرأة
صحة الطفل
اخبار طبية
198
102
287
94
94
71
أقسام المقالات
فوائد أكل الجرجير إعجاب أعجبك
فريق ميدطب متكامل و كادر متخصص بالصحة العامة
المزيد
يحتوي على مواد من المعروف أنها تساعد في التحكم في ضغط الدم والسيطرة عليه
مدة القراءة: 4 |دقائق
شارك:
فوائد أكل الجرجير
جدول المحتويات
فوائد أكل الجرجير للصحة العامة
الجرجير من عائلة الخضروات الصليبية الشكل مثل البروكلي واللفت ، هي خضروات مغذية ، و يحتوي على مستويات عالية من النترات والبوليفينول ،
ولكن كما سوف نعرف من هذه المقالة ، فهو مفيد أيضا للحوامل وللصحة العامة .
الجرجير وصحة القلب:
من أهم فوائد أكل الجرجير لصحة القلب :
- فهو يحتوي على مواد من المعروف أنها تساعد في التحكم في ضغط الدم والسيطرة عليه ،
- ويمكن أن يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
- يحتوى على حوالي 10 في المائة من النسبة التى يحتاجها الجسم يوميا من الفولات ، ويعد حمض الفوليك أحد أهم العناصر الغذائية لنمو الجنين.
- من المرجح أن تلد النساء الحوامل المصابات بنقص فيتامين ب(حمض الفوليك ) أطفالًا يعانون من عيوب خلقية.
- كما يلعب الفولات أيضًا دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية ، ويمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى رفع مستويات الهوموسيستين ، ويمكن أن ينتشر الكثير من هذا الحمض الأميني في الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد الجرجير للحامل للتحكم في ضغط الدم:
من أهم فوائد أكل الجرجير : يحتوي على ثلاثة معادن مهمة تساعد في التحكم في ضغط الدم:
- الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، والتي تلعب دورًا مهمًا في إرخاء الأوعية الدموية.
- الحصول على ضغط دم صحي.
- على الرغم من أن الجرجير ليس المصدر الرئيسي للبوتاسيوم ، يحتوي كوبان منه على حوالي 150 ميكروغرامًا من البوتاسيوم ، وهو المعدل الموصى به للبالغين الأصحاء.
- كما أنه غني بالكالسيوم والمغنيسيوم ، وكوبان يوفران 6٪ و 5٪ من القيم اليومية الموصى بها للكالسيوم والمغنيسيوم في نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية.
- يساعد الجرجير على إنقاص الوزن
- كثير من الناس الذين يتناولون الجرجير ة يكونون أخف وزنا وأكثر صحة ، ولكن كيف؟
- نظرًا لأنه من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ،
- فإنه يحتوي فقط على حوالي 25 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام ،
- وفي الواقع ، تأتي هذه الورقة الخضراء الداكنة في المرتبة الثامنة من حيث القيمة الغذائية وترتيبها حسب محتوى السعرات الحرارية.
- والأهم من ذلك أنها تحتوي على كميات جيدة من الألياف قليلة من الكربوهيدرات (3.7 جرام فقط) ، لذلك لا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن.
فوائد الجرجير للمرأة الحامل
- الحديد والفولات والكالسيوم والبروتين والفيتامينات أ ، ب ، ج ، المغنيسيوم والزنك موجود بكميات جيدة فى الجرجير مما يساعد على صحة الأم والجنين أثناء الحمل.
- وأيضا، يحتوي على ما يصل إلى 97 ميكروغرامًا (فوليك أسيد) ، لذا فإن تناوله خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل مفيد لنمو الجنين ، وليس فقط ، بل يمكنه أيضًا منع تلف الأعصاب عند الأطفال حديثي الولادة. مثل أي خضروات أخرى ، فأنه ا آمن للأمهات الحوامل والمرضعات.
- بمجرد أن تفهمى فوائد ومميزات الجرجر للمرأة الحامل ،
- وأهميته بشأن الفوائد الصحية العديدة لك ولطفلك أثناء الحمل لا تنسى تناولة لتنعمى بحمل آمن وصحى .
فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية
كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى
شارك:
كلمات مفتاحية:
الجرجير | الجرجير وصحة القلب | السعرات الحرارية | القلب | والمغنيسيوم |
التعليقات:
الرد علي:
اسئلة وإجابات مجانية
3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه