كيفية الوقاية من مقدمات السكري

قد يكون تشخيص مقدمات السكري أمرًا مزعجًا ، ولكنه أيضًا فرصة ذهبية لتصحيح المسار قبل أن تتفاقم الحالة إلى داء السكري من النوع 2 ، والذي

يحمل العديد من العواقب الصحية الضارة ويصعب عكسه.

أجراءات لعكس مقدمات السكري

تشمل الإجراءات التي يمكن للمريض اتخاذها لعكس مقدمات السكري ومنع تطور مرض السكري من النوع 2 ما يلي:

لتصل إلى مستوى صحي من الدهون في الجسم. يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن يقللوا بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض

السكري من النوع 2 عن طريق فقدان ما يصل إلى 5-7٪ من وزن الجسم. بالنسبة لشخص يزن 200 رطلاً ، هذا هو 10-14 رطلاً فقط.

أقرأ أيضا : ما هو السكرى من النوع الثالث

تشمل الفرص الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل دهون الجسم ، وتساعد في منع السكرى من النوع 2:

الأكل الصحي 

قلل من تناول السعرات الحرارية والدهون إذا كانت مرتفعة للغاية ، وركز على تناول الألياف والأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات.

في حين يوصى عادة بالحبوب الكاملة على الحبوب المكررة - يمكن أن تحتوي جميع الحبوب على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا وتتسبب في

ارتفاع نسبة السكر في الدم. يجب أخذ هذا في الاعتبار لأي شخص يعاني من مشكلة في استقلاب السكريات.

أقرأ أيضا : السمنة مخاطرها وخيارات العلاج

تمرين 

جرب 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية ، أو 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة ، كل أسبوع. قم ببناء تمارين أطول عندما تكون مستعدًا.

يؤكد الدكتور فورد بروير على أهمية بناء كتلة العضلات للجميع ، وخاصة لمن هم فوق 65 عامًا للمساعدة في استقرار الجلوكوز.

الإقلاع عن التدخين 

يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

ضع في اعتبارك الأدوية 

يمكن أن تساعد الأدوية مثل الميتفورمين في إدارة مقدمات السكري. قد تكون الأدوية لإدارة ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول مناسبة

أيضًا.

 يمكن أن تساعد الأدوية والمكملات الغذائية ، ولكن يجب أن تكون عادات نمط الحياة الصحية هي الهدف الأساسي.

 متى يتم اختبار مقدمات السكري

يجب على أي شخص تظهر عليه العلامات التحذيرية لمقدمات السكري ، ولديه تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري ، أو لديه أي من عوامل الخطر لمقدمات السكري ، أن يتم اختبار مستويات دمه أثناء الصيام.

 اختبار تحمل الجلوكوز الفموي ، وعادة ما يستخدم لتشخيص سكري الحمل أثناء الحمل.

ومع ذلك ، يتم استخدام هذا الاختبار الآن لتقييم تنظيم الجلوكوز لدى المصابين بمقدمات السكري.

يتكون هذا الاختبار من ثلاث قراءات للجلوكوز - مستوى الصيام ، وساعة واحدة بعد تناول مشروب مُحلى ، وساعتين بعد تناول المشروب السكرية.

يوصي الدكتور بروير بإجراء اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم سنويًا بعد سن 65 عامًا لمنع الانتقال من مرض السكري من النوع الثاني.

أقرا أيضا : الأطعمة التى لا تصلح لمرضى أرتفاع ضغط الدم

معلومة هامة 

تذكر أن الغالبية العظمى من حالات مقدمات السكري لا تظهر عليها أعراض ، وهذا هو السبب في أن غالبية المصابين بمقدمات السكري لا يعرفون أنهم مصابون به. غالبًا ما يتم الخلط بين أي أعراض لمقدمات السكري وأعراض حالات أخرى ، وقد تكون مرتبطة بحالات أخرى.

ومع ذلك ، لا ينبغي استبعاد أعراض مقدمات السكري دون اختبار. علاوة على ذلك ، فإن اكتشاف مقدمات السكري هو فرصة حاسمة لمنع الحالة من التقدم إلى مرض السكري من النوع 2 حيث يمكن عكس مقدمات السكري مع تغييرات نمط الحياة.

قد تشمل العلامات التحذيرية لمقدمات السكري ما يلي:

• زيادة الجوع
• كثرة التبول
• الجفاف أو العطش المستمر.
• إعياء
• رؤية مشوشة
• خدر أو وخز الأصابع و / أو أصابع القدم

يجب على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمقدمات السكري أيضًا التفكير في إجراء الاختبار. وهذا يشمل الأشخاص الذين:

• تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
• تعاني من ارتفاع ضغط الدم
• تبلغ من العمر 45 عامًا أو أكثر ، خاصةً 65 عامًا أو أكبر
• لديك تاريخ عائلي لمرض السكري أو مقدمات السكري
• لا تمارس الرياضة أو تقلل النشاط البدني مؤخرًا
• لديك ارتفاع في نسبة الدهون الثلاثية و / أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
• تعاني من انقطاع النفس الانسدادي النومي

أقرأ أيضا : مرض القدم السكرية

فى النهاية بعد التعرف على ما هي كيفية الوقاية من مقدمات السكري

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.imaware.health

2.mayoclinic.org