كيف يساهم الإجهاد في مقاومة الأنسولين ومرض السكري

هل تشعر بالتوتر أكثر من المعتاد مؤخرًا؟ انت لست وحدك. يعني الوباء أن العديد منا غير قادرين على تخفيف التوتر بالطريقة التي اعتدنا عليها 

من خلال رؤية الأصدقاء أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

من المتوقع حدوث ضغط إضافي في هذه الأوقات. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك ترك التوتر يسيطر.

من أجل صحتنا على المدى الطويل ، نحتاج إلى إيجاد طرق لتقليل مستويات التوتر لدينا. تعتبر معالجة التوتر والقلق أمرًا مهمًا بشكل خاص

للأشخاص المصابين بداء السكري أو مقاومة الأنسولين (مقدمات السكري).

هل يمكن أن يسبب الإجهاد مرض السكري؟

هذا سؤال كثيرًا ما يُطرح علي. هذا هو جوابي. استنادًا إلى الأدلة المتوفرة اليوم ، لا ، الإجهاد لا يسبب مرض السكري بشكل مباشر.

ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر مستويات الكورتيزول المرتفعة الناتجة عن الإجهاد على نسبة السكر في الدم والوزن وعادات الأكل.

بمعنى آخر ، الإجهاد هو أحد العوامل العديدة التي يمكن أن تسهم في مقاومة الأنسولين (مقدمات السكري) وخطر الإصابة بمرض السكري.

أقرأ أيضا : الفرق بين الكورتيزون والكورتيزول

أعراض الإجهاد

يمكن أن يظهر التوتر بشكل مختلف تمامًا من شخص لآخر. يمكن أن يسبب الإجهاد مجموعة من الآثار الجسدية والعقلية ، بما في ذلك:

• الغضب أو الانفعال
• صعوبة النوم
• التنفس الضحل
• الشعور بالخوف أو العصبية
• مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال أو الإمساك
• وجع العضلات
• الصداع

أقرأ أيضا : تشخيص وعلاج الأمساك

كيف يلعب التوتر دورًا في مرض السكري ومقدمات السكري

1. الإجهاد يؤدي إلى طفرات السكر

عندما نواجه ضغوطًا ، يستجيب جسمنا بالكامل.

قد يكون أحد عوامل الضغط التي يعاني منها أسلافنا دبًا في البرية ، في حين أن أحد الضغوطات الشائعة اليوم هو الخوف من فقدان الوظيفة.

لكن استجابة الجسم هي نفسها. تنتج الغدد الكظرية هرمونات تسمى الكورتيزول والإبينفرين (المعروف أيضًا باسم الأدرينالين) ، والتي تهيئ الجسم

للعمل. تحفز هذه الهرمونات الكبد على إفراز الجليكوجين ، وهي سلاسل طويلة من جزيئات السكر التي نخزنها فقط لأغراض مثل هذه.

يمكن أن يمنحنا اندفاع السكر دفعة طاقة للتخلص من تهديد أو مواجهته.

تعني طفرات السكر المتكررة أن مستقبلات الأنسولين التي تسمح للسكريات بالمرور إلى خلايانا تتآكل.

أقرا أيضا :اللحوم ومرضى السكرى

بمرور الوقت ، يتعين على البنكرياس إفراز المزيد والمزيد من الأنسولين للمساعدة في الحصول على السكريات من خلال مستقبلات الأنسولين البالية. يُعرف هذا بمقاومة الأنسولين.

في النهاية ، لا يستطيع البنكرياس إنتاج كمية كافية من السكر الناتج عن عملية الأنسولين ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

وجدت مراجعة لعشرات الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب على المدى الطويل كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.

2. يسبب الإجهاد زيادة الوزن المرتبط بمقاومة الأنسولين

من المعروف أن الإجهاد يساهم في السمنة ، لأنه بالإضافة إلى تشجيع الكبد على إفراز السكريات ، تؤدي المستويات العالية جدًا من الكورتيزول إلى

تراكم الدهون.

كما أوضحت من قبل ، فإن الخلايا الدهنية ، خاصة تلك الموجودة حول أعضاء البطن ، "نشطة".

أقرأ أيضا : ما هى طرق حرق الدهون

يطلقون بروتينات تعرف باسم السيتوكينات. تتداخل هذه البروتينات بشكل أكبر مع الأداء السليم لمستقبلات الأنسولين لدينا.

بمعنى آخر ، فإن تشجيع الجسم على تخزين الدهون هو طريقة أخرى يساهم فيها الضغط المزمن والعالي بشكل غير مباشر في مقاومة الأنسولين.

3. الإجهاد ضار بشكل خاص لمرضى السكري

بمجرد أن تتطور مقاومة الأنسولين إلى مرض السكري ، يمكن أن يكون الإجهاد خطيرًا بشكل خاص. وذلك لأن هرمونات التوتر ، كما ذكرت ، تحفز

الكبد على إطلاق كمية هائلة من السكر في مجرى الدم.

لكن مرضى السكري غير قادرين على إنتاج ما يكفي من الأنسولين لمعالجة هذا السكر.

هذا يمكن أن يجعل إدارة مرض السكري صعبة بشكل خاص.  

أقرأ أيضا : أضطرابات القلق النفسى

4. خفض مستويات التوتر لديك يمكن أن يساعد في عكس مرض السكري ومقدمات السكري

 الخبر السار هو أنه حتى لو كانت هرمونات التوتر تؤدي إلى طفرات السكر وتلف مستقبلات الأنسولين ، فإن الضرر ليس دائمًا.

إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين أو مرض السكري ، فقد أظهرت الدراسات أن خفض مستويات التوتر لديك يمكن أن يساعد في عكس مقاومة الأنسولين لديك.

جربها بنفسك. اختبر السكر في الدم ومستويات الأنسولين في فترة الإجهاد ، واختبرهما مرة أخرى عندما تكون مسترخياً تمامًا  ربما عندما تكون في

إجازة وتكون لديك فرصة للاسترخاء لبضعة أيام.

أن ترى بنفسك كيف يلعب التوتر دورًا في استقلاب السكر لديك ، يمكن أن يكون حافزًا قويًا لتقليل مستويات التوتر لديك.

فى النهاية بعد التعرف على كيف يساهم الإجهاد في مقاومة الأنسولين ومرض السكري

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.diabetes.org.uk

2.imaware.health