يقدر أن 9 من كل 10 أمريكيين مصابين بمقدمات السكري لا يعرفون أنهم مصابون به ، ولكن من السهل فهم السبب. كحالة صامتة تقريبًا ، مع وجود أعراض قليلة جدًا تظهر خارج اختبار الدم.

علاوة على ذلك ، فإن اكتشاف الحالة سهل إلى حد ما باستخدام اختبار دم شائع مثل اختبار Fasting Plasma Glucose (FPG) ، واختبار HbA1C ، بالإضافة إلى اختبارات مقاومة الأنسولين الأخرى مثل اختبار الجلوكوز.

يتم تشخيص إصابة شخص ما بمقدمات السكري إذا أظهر اختبار إف بي جي نتيجة بين 100 و 125 ، أو إذا كانت نتيجة A1C لديك تتراوح بين 5.7٪ و 6.4٪.

‍مقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2

إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تتحول مقدمات السكري إلى داء السكري من النوع 2 الكامل ، وهي حالة صحية مزمنة يتعذر فيها على جسمك امتصاص الجلوكوز بشكل فعال لعملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

يمكن أن يؤدي مرض السكري غير المنضبط إلى مجموعة من المضاعفات الصحية ، من السكتة الدماغية والنوبات القلبية ، إلى أمراض الكلى ، وتلف الأنسجة ، والعمى ، وسلسلة من العدوى التي تهدد الحياة.

في حين أن تشخيص مقدمات السكري يجب أن يكون مكالمة إيقاظ صاخبة ، إلا أنه لا يعني أنك ستصاب تلقائيًا بالنوع الثاني من داء السكري.

يمكن عكس مسار مقدمات السكري من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة. ولكن من المهم ملاحظة أن مقدمات السكري

نفسها يمكن أن تكون ضارة - فالكثير من مرض السكري يعاني بالفعل من تلف الأنسجة بحلول وقت تشخيصها. دعوة للاستيقاظ ونداء للعمل.‍

اهم طريقة لعكس مقدمات السكري بسرعة

أنها خطوة قابلة للتحقيق يمكنك اتخاذها الآن لعكس ما قبل السكري والمساعدة في الوقاية من مرض السكري من النوع 2.

أقرأ أيضا : ريجيم غذائى لمرضى السكرى من الفئة الثانية

تعتبر هذه التغييرات في نمط الحياة فعالة من حيث التكلفة وآمنة وفعالة في عكس ما قبل الإصابة بمرض السكري:

انقاص الوزن

تعرضك زيادة الوزن أو السمنة لخطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية الخطيرة ، بدءًا من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم إلى السكتة الدماغية والسكري وحتى السرطان.

يرتبط أيضًا بانخفاض حساسية الأنسولين ، والذي بدوره يمكن أن يعزز تطور مقدمات السكري إلى مرض السكري من النوع 2.

يبدو أن مقاومة الأنسولين تزداد بشكل كبير عندما يكون لدى شخص ما محيط خصر أكبر (والذي غالبًا ما يعتبر مقاس الخصر 40+ بوصة للرجال و

35 + بوصة للنساء) ، كما لاحظ العلماء في دراسة عام 2011.

أقرأ أيضا : ما هى أعراض مقاومة الأنسولين

ما الذي يسبب مقدمات السكري؟

أكثر الطرق فعالية لتحسين حساسية الأنسولين

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن إحدى أكثر الطرق فعالية لتحسين حساسية الأنسولين ، وخفض نسبة السكر في الدم ، وبالتالي عكس مقدمات السكري هي التخلص من بعض الوزن.

قد يساعد أيضًا في الحفاظ على وظيفة خلايا بيتا ، وهي خلايا بنكرياسية عالية التخصص مسؤولة عن إنتاج الأنسولين.

ومع ذلك ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض بفقدان ما بين 5٪ و 7٪ من وزنك إذا تم تشخيصك بمقدمات السكري.

هذا يعني خسارة حوالي 10-15 رطلاً لشخص يزن 200 رطل.

على الرغم من أن تقليل وزنك بمقدار 10 أرطال قد يبدو غير مهم ، إلا أنه يمكن أن يحدث فرقًا ملحوظًا في تحسين نسبة السكر في الدم إذا تم تشخيص إصابتك بمقدمات السكري.

أفضل طريقة لفقدان الوزن عند تشخيص مقدمات السكري هي تبني تغيير في نمط الحياة يجمع بين التمارين المنتظمة والأكل الصحي.

من المهم مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، لكن هذا لا يعني أن كل كربوهيدرات ممنوعة.
ضع في اعتبارك تحميل طبقك بالخضار والتوت والفواكه الأخرى ، بالإضافة إلى تقليل استهلاكك للأطعمة المصنعة.
في حين أن الحبوب الكاملة قد تبدو صحية ، إلا أنها نسبة السكر في الدم للغاية ، ويجب مراقبة حصصها.
ضع في اعتبارك البروتينات والبذور الصحية مثل العدس والفاصوليا والكينوا.
قد ترغب في مشاهدة حصص طعامك أيضًا.

على سبيل المثال ، قد يكون من المفيد لعكس مقدمات السكري التحول من تناول وجبات قليلة أكبر إلى عدة وجبات أصغر على مدار اليوم.

ليس من السهل دائمًا الالتزام بروتين إنقاص الوزن.

لهذا السبب تحتاج إلى بذل جهد إضافي لتحفيز نفسك والحفاظ على المسار مثل ممارسة الرياضة.

أقرأ أيضا : أختبارات لقياس مقاومة الأنسولين

فى النهاية بعد التعرف على ما الذي يسبب مقدمات السكري؟

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى