متى ولماذا يتناول الناس مكملات المغنيسيوم؟

يتناول الأشخاص من جميع الأعمار مكملات المغنيسيوم لأسباب متنوعة. المغنيسيوم آمن للاستهلاك ومتوفر بسهولة كمكمل غذائي بدون وصفة طبية. قد يوصي الطبيب بمكملات المغنيسيوم ، أو قد يأخذ المريض المغنيسيوم من تلقاء نفسه كإجراء وقائي أو لعلاج حالة معينة.

قد تتضمن أسباب تناول المغنيسيوم ما يلي:

• نقص المغنيسيوم
• تعزيز صحة القلب ، سواء كإجراء وقائي أو بعد حدث قلبي.
• منع السرطان لدى المرضى الذين لديهم تاريخ عائلي من بعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الثدي أو سرطان القولون
• تنظيم ضغط الدم إما كإجراء وقائي أو لمرضى ارتفاع ضغط الدم
• تنظيم التمثيل الغذائي للجلوكوز في الدم والأنسولين ، كوسيلة وقائية أو لمرضى السكري 
• تعزيز صحة العظام ، وخاصة في المرضى المعرضين لاضطرابات العظام مثل هشاشة العظام
• تعزيز صحة الدماغ ، وخاصة في المرضى المعرضين للإصابة بمرض الزهايمر.
• علاج الالتهابات المختلفة
• علاج أعراض المتلازمة السابقة للحيض
• منع الصداع النصفي
• علاج التعب المزمن
• علاج الألم العضلي الليفي
• علاج التشنجات والتشنجات العضلية
• علاج اضطرابات النوم مثل الأرق أو متلازمة تململ الساق
• عالج أو امنع اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب أو القلق
• عالج أو امنع الإمساك و / أو حرقة المعدة و / أو عسر الهضم

أقرأ أيضا : تشخيص وعلاج الأمساك

فيتامين د 3 ونسبة المغنيسيوم: أشياء يجب مراعاتها

نظرًا لأنهم يعملون معًا ، فمن المهم الحصول على نسبة فيتامين د والمغنيسيوم صحيحة عند تناول المكملات. أفضل مسار للعمل هو اختبار

مستويات فيتامين د والمغنيسيوم واستشارة طبيبك قبل البدء في نظام المكملات.

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند التفكير في نسب جرعات فيتامين د والمغنيسيوم.

تختلف الجرعة الموصى بها من مكملات فيتامين د حسب عمر المريض كما يلي:

• 0–1 سنة: 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية) ‍
• 1-13 سنة: 15 ميكروغرام (600 وحدة دولية) ‍
• 14-70 سنة: 15 ميكروغرام (600 وحدة دولية) ‍
• 71 سنة وما فوق: 20 ميكروغرام (800 وحدة دولية) ‍
• النساء الحوامل والمرضعات: 15 ميكروغرام (600 وحدة دولية)

بينما لا يمكن أن تحدث سمية فيتامين د بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس ، إلا أنها قد تنتج عن الإفراط في تناول المكملات.

يوصي الأطباء أيضًا بالحد الأقصى اليومي للمكملات ، والذي يختلف مرة أخرى حسب العمر:

• من 0 إلى 1 سنة: 25 ميكروغرام إلى 38 ميكروغرام (1000 إلى 1500 وحدة دولية) ‍
• 1-13 سنة: 63 ميكروغرام إلى 75 ميكروغرام (2500 إلى 3000 وحدة دولية)
• 14 سنة وما فوق: 100 ميكروغرام (4000 وحدة دولية) ‍
• النساء الحوامل والمرضعات: 100 ميكروغرام (4000 وحدة دولية)

تنجم سمية فيتامين (د) عن التكلس المفرط في الأوردة. تشمل الأعراض الغثيان وكثرة التبول والإرهاق وآلام العظام وحصوات الكلى.

بقدر ما يذهب المغنيسيوم ، يوصي الأطباء بالجرعات التالية من المغنيسيوم ، مع وجود اختلافات بين الجنسين في الأعمار الأكبر:

• من 1 إلى 3 سنوات: 65 ملغ
• 4-8 سنوات: 110 ملغ mg
• 9 سنوات وما فوق: 350 ملغ

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المغنيسيوم إلى فرط مغنسيوم الدم.

تشمل الأعراض المبكرة لفرط مغنسيوم الدم الغثيان والقيء وانخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم بشكل مفرط) والاحمرار واحتباس البول والعلوص والاكتئاب والخمول.

تشمل أعراض فرط مغنيسيوم الدم المتقدم صعوبة التنفس ، انخفاض ضغط الدم الشديد ، ضعف العضلات ، عدم انتظام ضربات القلب ، والسكتة

القلبية.

‍أقرأ أيضا : مضادات الاكسدة فوائدها ودورها فى جسم الأنسان

فى النهاية بعد التعرف على ما هو المغنيسيوم ولماذا يحتاجه جسمك؟

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.webmd.com

2.imaware.health