الأطعمة الممنوعة فى ريجيم الكيتو

 هل سمعت من قبل عن حمية الكيتو وقد نصحها الكثيرون؟ وما هى الأطعمة الممنوعة فى الكيتو دايت 

ما هى الأطعمة الممنوعة فى ريجيم الكيتو

• يمكنك تناول جميع أنواع اللحوم والدواجن الطبيعية  ولكن تجنب اللحوم المصنعة مثل النقانق ووجبات الإفطار و البرجر ، وتجنب اللحوم المقلية والدواجن.
• يمكنك أيضًا تناول جميع أنواع الأسماك ، ولكن تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، مثل الماكريل والتونة المعلبة (عادة الأسماك الكبيرة) ، وكذلك في حدود البروتين.

↵خضروات

 --الخضروات المسموح بها في نظام كيتو دايت هي خضروات لا تحتوي على كربوهيدرات أو تحتوي على نسبة ضئيلة جدًا ،

لكنها غنية بالفيتامينات والمعادن كما تشمل الخضروات المحظورة في نظام كيتو الغذائي الأطعمة النشوية مثل الفول والذرة

والبطاطا والبطاطا الحلوة والحمص والبازلاء والبازلاء والكولوكاسيا الصالحة للأكل.

↵الفاكهة 

-- الفاكهة المسموح بها في حمية الكيتو عند اتباع هذا النظام هي للأسف من بين الفواكه المحظورة ومنخفضة جدًا في الكربوهيدرات

ويمكنك تناول الأفوكادو والبطيخ والفراولة والتوت والخوخ والبطيخ لمنع فقدان الوزن.

↵منتجات الالبان 

كذلك منتجات الألبان في حمية كيتو يمكن استهلاك أنواع معينة من الحليب النباتي مع نظام كاتي الغذائي مثل :

حليب اللوز وحليب جوز الهند وحليب الصويا ، ويمكن تناول حليب البقر مع الكثير من الكريمة

مع العلم أن الدهون أعلى بكثير من البروتينات والكربوهيدرات ، ويمكنك أيضًا تناول الزبادي الكامل. 

أيضًا ، تجنب شرب الشاي بالحليب ، والقهوة مع الحليب ، والزبادي قليل الدسم ، والزبادي المضاف إليه السكر أو المربى أو الحلوى.

أقرأ أيضا : تعرف على حمية الكيتو دايت بالتفصيل

↵المكسرات فى الكيتو

 تحتوي المكسرات على دهون صحية ومن السهل الاعتقاد أنها ستكون رفيقة لطعام الكيتو ، لأنك ستشعر أنك تستطيع أن تأكل بقدر ما تريد ، 

لكن يجب أن نحذرك! 

هناك أطعمة معينة ممنوعة تمامًا في هذا النظام الغذائي لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ،

وهناك أطعمة منخفضة الكربوهيدرات يمكننا مشاركتها معك على النحو التالي:

•  المكسرات والجوز والفواكه منخفضة الكربون (تناولها باعتدال مثل النخيل والأطعمة غير الناضجة)
• المكسرات الأمريكية والجوز البرازيلي
•  يجب أن تتجنب تمامًا دهون الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وهذه الزيوت والدهون:
• المارجرين والزيوت النباتية مثل زيت بذور اللفت والزيت الذرة والتوابل والنكهات والشوربات وجميع أنواع البهارات ويمكنك إضافة البهارات إلى طعامك ، ويمكنك إضافة الليمون والمايونيز (بدون سكر) والملح والفلفل والخل والسلطة (بدون سكر). --تجنب الكتشب والسكر

رغم أن نظام الكيتو الغذائي صحي تمامًا وكل من يتبعه سيثني عليه ويكون ناجحًا ،

لذلك يجب عليك تعرف أولاً على حالة جسمك  قبل  اتباع نظام غذائي. يعتمد هذا على عدم التوازن الغذائي في كيمياء الجسم ،

لذلك بعد معرفة الأطعمة الممنوعة فى ريجيم الكيتو نوصيك دائمًا باستشارة الطبيب .

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات اخرى