سعرات الجوافة وفوائدها إعجاب

سعرات الجوافة وفوائدها
فريق ميدطب متكامل و كادر متخصص بالصحة العامة المزيد
تقلل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض
مدة القراءة: 4 |دقائق

شارك:

سعرات الجوافة وفوائدها

السعرات الحرارية في الجوافة ومكوناتها الغذائية

يحب الكثير من الناس تناول الجوافة لأنها معروفة بفوائدها الصحية المختلفة ، ولكن ما هي السعرات الحرارية والمكونات الموجودة في الجوافة؟

تتميز ثمرة الجوافة بلونها الأصفر وحلاوتها .

ما الذي يجب أن تعرفه عن السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في الجوافة؟ هل للجوافة العديد من الفوائد الصحية؟

◊اولا السعرات الحرارية في الجوافة

بعد البحث تم أكتشاف أن 100 جرام من الجوافة تحتوي على السعرات الحرارية والقيم الغذائية التالية:

♦68 من السعرات حراريه

♦80.8 جرام ماء

♦2.55 جرام بروتين

♦5.4 جرام الألياف الغذائية

♦8.92 جرامالسكر

♦18 مجم الكالسيوم

♦0.26 مجم الحديد

♦22 مجم المغنيسيوم

♦40 مجم الفوسفور

♦0.23 مجم الزنك

♦0.11 مجم فيتامين ب 6

♦0.73 مجم فيتامين ج 

الفوائد الصحية للجوافة:

يشير تناول الجوافة إلى الفوائد الصحية التالية

↵1. انخفاض نسبة السكر في الدم

تشير بعض الدراسات العلمية إلى أن تناول الجوافة يخفض مستويات السكر في الدم ، وهو أمر مهم لمرضى السكري.

2. تعزيز صحة القلب

كذلك يساعد تناول الجوافة على تحسين صحة القلب بسبب قيمته الغذائية. حيث تساعد الجوافة على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، وهو مؤشر جيد لصحة القلب.

3. تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية

تعاني بعض النساء من آلام شديدة أثناء الحيض ، ولكن أظهرت بعض الدراسات العلمية أن هناك صلة بين تناول الجوافة وتقليل الألم والانزعاج المرتبط بالدورة الشهرية. ويعتقد أيضًا أن مشروب  أوراق الجوافة يلعب دورًا فى ذلك .

4. يحسن عملية الهضم ويعزز صحة الجهاز الهضمي

كما ذكرنا ، فإن الجوافة غنية بالألياف ، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وهضمه. هل تعلم أن تناول الجوافة يوفر حوالي 12٪ من الألياف الغذائية اليومية؟


أقرأ أيضا  : فوائد الجوافة للحامل


5. فوائد أخرى للجوافة

فيما يلي بعض الفوائد الأخرى لتناول الجوافة.

  • تساعد في إنقاص الوزن لأن السعرات الحرارية في الجوافة منخفضة.
  • تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
  • كما تساعد على تحسين وتقوية المناعة.
  • إنها تحمي خلايا الجسم وتساعد في إصلاح تلفها.
  • كما إنها مفيده لصحة الجلد.

بينما من المهم ملاحظة أنه يمكن تناول ثمار الجوافة بعدة طرق مختلفة ، بما في ذلك عصير الجوافة أو أوراق الجوافة .

أذا بعد التعرف على سعرات الجوافة وفوائدها لمعرفة المزيد من الوصفات والأغية الصحية   تابعينا دوما  حتى تنعمى بحياة صحىة وآمنة.

كذلك فى حالة أستفسارات صحية اخرى تواصل مع أطباء ميدفاست 


شارك:


هل كانت المقالة مفيدة؟
مقالات ذات صلة
مقالات ذات صلة

أعشاب ضرورية لصحة الحلق
مقالة
المسكنات الطبيعية لعلاج الالام
مقالة
أشهر أمراض الصيف
مقالة
مشاكل البشرة الدهنية
مقالة

اسئلة وإجابات مجانية

3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه