سعرات الجوافة وفوائدها

السعرات الحرارية في الجوافة ومكوناتها الغذائية

يحب الكثير من الناس تناول الجوافة لأنها معروفة بفوائدها الصحية المختلفة ، ولكن ما هي السعرات الحرارية والمكونات الموجودة في الجوافة؟

تتميز ثمرة الجوافة بلونها الأصفر وحلاوتها .

ما الذي يجب أن تعرفه عن السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في الجوافة؟ هل للجوافة العديد من الفوائد الصحية؟

◊اولا السعرات الحرارية في الجوافة

بعد البحث تم أكتشاف أن 100 جرام من الجوافة تحتوي على السعرات الحرارية والقيم الغذائية التالية:

♦68 من السعرات حراريه

♦80.8 جرام ماء

♦2.55 جرام بروتين

♦5.4 جرام الألياف الغذائية

♦8.92 جرامالسكر

♦18 مجم الكالسيوم

♦0.26 مجم الحديد

♦22 مجم المغنيسيوم

♦40 مجم الفوسفور

♦0.23 مجم الزنك

♦0.11 مجم فيتامين ب 6

♦0.73 مجم فيتامين ج 

الفوائد الصحية للجوافة:

يشير تناول الجوافة إلى الفوائد الصحية التالية

↵1. انخفاض نسبة السكر في الدم

تشير بعض الدراسات العلمية إلى أن تناول الجوافة يخفض مستويات السكر في الدم ، وهو أمر مهم لمرضى السكري.

2. تعزيز صحة القلب

كذلك يساعد تناول الجوافة على تحسين صحة القلب بسبب قيمته الغذائية. حيث تساعد الجوافة على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، وهو مؤشر جيد لصحة القلب.

3. تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية

تعاني بعض النساء من آلام شديدة أثناء الحيض ، ولكن أظهرت بعض الدراسات العلمية أن هناك صلة بين تناول الجوافة وتقليل الألم والانزعاج المرتبط بالدورة الشهرية. ويعتقد أيضًا أن مشروب  أوراق الجوافة يلعب دورًا فى ذلك .

4. يحسن عملية الهضم ويعزز صحة الجهاز الهضمي

كما ذكرنا ، فإن الجوافة غنية بالألياف ، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وهضمه. هل تعلم أن تناول الجوافة يوفر حوالي 12٪ من الألياف الغذائية اليومية؟

أقرأ أيضا  : فوائد الجوافة للحامل

5. فوائد أخرى للجوافة

فيما يلي بعض الفوائد الأخرى لتناول الجوافة.

• تساعد في إنقاص الوزن لأن السعرات الحرارية في الجوافة منخفضة.
• تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
• كما تساعد على تحسين وتقوية المناعة.
• إنها تحمي خلايا الجسم وتساعد في إصلاح تلفها.
• كما إنها مفيده لصحة الجلد.

بينما من المهم ملاحظة أنه يمكن تناول ثمار الجوافة بعدة طرق مختلفة ، بما في ذلك عصير الجوافة أو أوراق الجوافة .

أذا بعد التعرف على سعرات الجوافة وفوائدها لمعرفة المزيد من الوصفات والأغية الصحية   تابعينا دوما  حتى تنعمى بحياة صحىة وآمنة.

كذلك فى حالة أستفسارات صحية اخرى تواصل مع أطباء ميدفاست