لا تزال استجابة الجهاز المناعي لـ COVID-19 غير مفهومة جيدًا. بينما يمكن للعلماء الإشارة إلى العديد من الحالات المرضية والارتباطات ، فليس من الواضح تمامًا سبب إصابة شخص ما بمرض مميت من COVID-19 وعدم ظهور أعراض على شخص آخر على الإطلاق.

ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك نظام المناعة الصحي على الاستعداد بشكل أفضل لمحاربة العدوى.

على الرغم من عدم إثبات أي نظام غذائي فعال ضد COVID-19 ، يمكن للأشخاص المهتمين بصحتهم أثناء الوباء التفكير في تكييف نظامهم الغذائي لتحقيق أقصى قدر من صحة الجهاز المناعي.

أولئك الذين يعانون من حالات موجودة مسبقًا ، والذين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، يحتاجون إلى إدارة حالتهم الأساسية بأفضل ما في وسعهم في هذا الوقت.

أقرأ أيضا: الأعشاب الطبيعية فى مواجهة فيروس كورونا

فيتامين ج

فيتامين ج هو مشهور في دعم الجهاز المناعي ، ويرتبط بزيادة خلايا الدم البيضاء المقاومة للأمراض. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج ما يلي:

الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت.
فاكهة الكيوي.
بروكلي.
كرنب.
فراولة.
فلفل أحمر حلو.

أقرا أيضا : أعشاب لعلاج السعال

كورونا والنظام الغذائي

بيتا كاروتين

بيتا كاروتين هو داعم قوي آخر لجهاز المناعة. يحولها الجسم إلى فيتامين أ ، وهو عنصر غذائي معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومكافحة الفيروسات. تشمل الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين ما يلي:

المشمش.
البطاطا الحلوة.
جزر.
كرنب.
سبانخ.
قرع.
الشمام.

أقرأ أيضا : الشمام مفيد لصحتك

فيتامين E

من المعروف أيضًا أن فيتامين E المغذي القابل للذوبان في الدهون يدعم جهاز المناعة. يمكنك العثور على فيتامين هـ في:

افوكادو.
المكسرات والبذور.
سبانخ.
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة الداعمة للمناعة ، وكذلك الأحماض الأمينية التي قد تكون مرتبطة بزيادة عدد الخلايا التائية.

فيتامين د

فيتامين د ضروري أيضًا لتنظيم جهاز المناعة. ينتج جسمك فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من الأطعمة. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د:

سمك السلمون والتونة.
صفار البيض.
زبادي.

فيتامين ب 6

يساعد فيتامين ب 6 الجسم على تكوين خلايا دم حمراء جديدة ويساعد في تنظيم الجهاز اللمفاوي مما يساعد على توزيع خلايا الدم البيضاء في جميع أنحاء الجسم حيث يمكنها محاربة الالتهابات. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 ما يلي: