ما هي بدائل الشاي الأخضر "قبل النوم"؟

الشاي الأخضر ، مثل المشروبات الأخرى الغنية بالكافيين والشاي ، يمكن أن يكون منزوع الكافيين.

عادة ، يذهب الناس إلى الشاي الأخضر الخالي من الكافيين تجاريًا.

يستخدم نزع الكافيين التجاري أسيتات الإيثيل أو ثاني أكسيد الكربون لتقليل محتوى الكافيين ، والذي يصل في النهاية إلى أقل من 0.4٪ من

مستويات الكافيين الأصلية.

أقرأ أيضا : محتوى الكافيين فى الصودا والشاى والقهوة 

ومع ذلك ، فإن بعض الناس يذهبون إلى المنزل لإزالة الكافيين ؛ تتضمن هذه الطريقة عادة عدة تخمير من نفس أوراق الشاي الأخضر.

تستغرق كل عملية تخمير 20 ثانية تقريبًا وتتكرر بنفس الأوراق لمرتين على الأقل. 

يجب أن يؤدي هذا إلى خفض مستويات الكافيين بمقدار الثلثين على الأقل مقارنة بمستويات الكافيين الأصلية.

الشاي الأخضر منزوع الكافيين ، سواء كان تجاريًا أو محليًا ، يمكن أن يحتوي على ما يصل إلى 2 مجم من الكافيين لكل كوب ، وهو بالتأكيد لا يكفي لإزعاج نومك.

أفضل أنواع الشاي للنوم

ولكن نظرًا لأن الشاي يمر بعملية نزع الكافيين ، فإنه لا يتم تجريده من الكافيين فحسب ، بل أيضًا من المركبات والخصائص الأخرى.

ملحوظة: يفقد الشاي المزيد من مضادات الأكسدة والخصائص الطبية كلما تمت معالجته.

أقرأ أيضا : ما هى مضادات الاكسدة وما هى دورها فى جسمك 

هذا هو السبب في أن الشاي الأخضر الخالي من الكافيين يعتبر بديلاً رائعًا إذا كنت تريد كوبًا من الشاي قبل النوم ،

ولكنه ليس بديلاً جيدًا للاستهلاك اليومي لأنه لا يمكن أن يرقى إلى مستوى الشاي الأخضر الطبيعي.

وبالطبع ، يمكنك تجربة بعض أنواع شاي الأعشاب مثل شاي البابونج وشاي اللافندر المدرجة هنا.

معلومة هامة 

على الرغم من أن الشاي الأخضر هو أحد أكثر المشروبات صحة ، إلى جانب الماء ، فنحن بالتأكيد لا ننصحك بشربه قبل النوم مباشرة.

العيوب ، في هذه الحالة ، تفوق المزايا ، وقد تؤدي إلى مضاعفات صحية أكثر خطورة.

بدلا من ذلك ، حاول أن تشرب الشاي الأخضر طوال اليوم ، وخاصة في الصباح. سيكون لها نفس الآثار الصحية ، لكن لن تزعج نومك.

أقرأ أيضا : 5 طرق لتحقيق اقصى قدر من النوم من أجل جمالك

فى النهاية بعد التعرف على ما هي بدائل الشاي الأخضر "قبل النوم"؟

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.healthline.com

2.terrycralle.com