الحرنكش وفوائده المختلفة

هل سمعت من قبل عن الحرنكش؟ هل تعرف حقًا ما هو أو ما هي فوائده الصحية؟ فيما يلى سنتعرف على أهم المعلومات عن الحرنكش وفوائده المختلفة .

♦ما هو الحرنكش ؟

هو فاكهة تنتمي إلى حوض النيل وكولومبيا في أمريكا الجنوبية ، وهي فاكهة مهمة للصحة بسبب قيمتها الغذائية. الثمرة نفسها برتقالية أو حمراء عند تقشيرها بغطاء خفيف ،ورغم ندرتها الا انها تستخدم كثيرا  في الطب البديل.

القيم الغذائية للحرنكش :

◊ يحتوي كل  140 جرام منها على

◊ 74 سعرة حرارية

♦ 2.66 جرام من البروتين

◊ 15.68 مجم كربوهيدرات

◊ 3.92 مجم من فيتامين ب 3

♦ 15.4 مجم من فيتامين سي

◊ 5 ملغ من الفوسفور

◊ 0.154 مجم فيتامين ب 1

♦ 50 مل من فيتامين

أ ◊ 1.4 مجم حديد

◊ 13 ملغ من الكالسيوم.

فوائد الجرنكش المختلفة :

بمجرد أن تعرف القيم الغذائية لهذه الفاكهة ، نقدم لك أهم الفوائد الصحية:

↵تحافظ على صحة عينيك

تحتوي الفاكهة على فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على صحة العينين. فيتامين (أ) يحتوى على  كمية جيدة من الكاروتينات المناسبة للعين السليمة كمايوصى به بشكل خاص للأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً على الكمبيوتر.

↵خيارات جيد  للطعام الصحي

الحرنكش هو الخيار الأفضل إذا كنت تبحث عن نظام غذائي صحي. تحتوي الحصة الواحدة على 74 سعرة حرارية كما توفر لك الفيتامينات والمعادن الصحية.

أقرأ أيضا : فوائد الجوافة المختلفة

↵الحرنكش يساعد في إصلاح الجينات التالفة

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أنه يحتوي على فيتامين ب الذي يعمل كمجموعة في الجسم. بينما أحد أهم أدوار هذه المجموعة من الفيتامينات هو المساعدة في إصلاح ومنع تلف الحمض النووي.

↵خيار جيد لمرضى السكر

تعتبر هذه الفاكهة خيارًا جيدًا لمرضى السكر لأنها خالية من الصوديوم والكوليسترول ولها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. كذلك لانه يساهم في التحكم والسيطرة على نسبة السكر في الدم وبالتالي في السيطرة على أعراض المرض.

↵تعزيز نظام المناعة لديك

بينما تحتوي الفاكهة على الكثير من فيتامين سي وتلعب دورًا في تعزيز نظام المناعة الصحي. لذلك ، فإن تناول هذه الفاكهة سيساعد على حماية نفسك من الالتهابات المختلفة ويقلل من شدة المرض.

↵علاج فعال للانفلونزا

كذلك تستخدم هذه الفاكهة منذ القدم في علاج البرد وتخفيف الأعراض لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن المختلفة.

⇐الفوائد الصحية الأخرى ⇒

• تحافظ على صحة الجهاز العصبي
• سوف تشعر بالشبع والطويل
• تساهم في إنقاص الوزن
• عندما يحدث السرطان ، فإنه يبطئ انتشار الخلايا السرطانية في الجسم
• تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى المختلفة
• خفض ضغط الدم.

فى النهاية  بعد التعرف على  الحرنكش وفوائده المختلفة من الضرورى التأكد من تناول الثمرات الناضجة ،

لأن الثمرات غير الناضجة قد تكون سامة. يجب أيضًا التوقف عن تناول هذه الفاكهة واستشارة الطبيب إذا أصيب جسمك برد فعل تحسسي تجاهها.

كذلك إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، استشيري طبيبك قبل تناول الأشواك. كذلك فى حالة أستفسارات صحية  أخرى

يمكنك دوما التواصل مع أطباء ميدفاست نتمنى لك دوما الصحة والسعادة

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية