أكثر الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات

هل تجعلك بعض الأطعمة تشعر وكأنك بالون أكثر من إنسان؟ تعتبر بعض كميات الغازات والانتفاخ طبيعية.

لكن الغازات والانتفاخات الزائدة يمكن أن تكون مزعجة ومحرجة. نحن هنا لمساعدتك في تحديد الجناة بقائمة من الأطعمة الأكثر شيوعًا التي تسبب الغازات أو الانتفاخ أو الانتفاخ!

اولا ما هو الغاز؟

خروج الغازات - أو "انتفاخ البطن" - هي عملية بيولوجية طبيعية للهواء الخارج من الجهاز الهضمي عبر نهاية الجهاز الهضمي.

نفعل ذلك ، حتى دون أن نعرف في بعض الأحيان ، حوالي 14 مرة في اليوم.

من الطبيعي أيضًا أن تشم رائحة الغاز قليلاً. ولكن ، إذا قمت بذلك أكثر مما يعتبر طبيعيًا ، أو قمت بإخراج غازات كريهة الرائحة ، فقد يكون الأمر محرجًا.

ما الذي يسبب الغازات؟

هناك عدة أسباب وراء زيادة الغازات لديك

• قد يكون أحد الأسباب هو ميكانيكا الجسم ، أو كيفية عمل جسمك. هناك "وقت عبور" نموذجي للطعام للتحرك في جسمك. هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه مضغ الطعام وابتلاعه ، إلى حين مروره كنفايات. قد لا تفكر في الأمر في كل مرة تقوم فيها بغسل المرحاض ، لكن طعامك أخذ رحلة طويلة عبر الجهاز الهضمي.
• إذا كنت تعاني من الإمساك ، فإن طعامك يبقى في الجسم لفترة أطول ، ويمكن أن يتخمر في نظامك بالبكتيريا المزدهرة في الميكروبيوم ، مما يؤدي إلى تراكم الغازات. يمكن أن تصبح هذه البكتيريا نفسها غير متوازنة ، وقد يتسبب التغيير في البكتيريا في زيادة الغازات في نظامك.
• إذا حدث الغاز لديك فقط بعد أن تأكل شيئًا معينًا ، فقد يكون غازك مرتبطًا بشيء تأكله.
• إذا كنت تفتقر إلى إنزيم معين ، مثل اللاكتاز لهضم اللاكتوز ، فإن أي من منتجات الألبان التي تتناولها أو تشربها يتم امتصاصها بشكل سيئ وبالتالي - المزيد من الغازات.
• قد تسبب أيضًا حالات عدم التحمل وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى مثل مرض الاضطرابات الهضمية الغازات الزائدة.

 يمكن أن تسبب الفاصوليا ، إلى جانب أي شيء في عائلة البقول مثل العدس ، الغازات.

كما انع من المعروف أن الأطعمة الغنية بالألياف تسبب الغازات.

أقرا أيضا : الفرق بين عدم تحمل وحساسية الطعام

ما هو الانتفاخ والغازات؟

الانتفاخ مشكلة شائعة ، يُقدر أنها تؤثر على ما يصل إلى ثلث البالغين في الولايات المتحدة ، وما يصل إلى 90٪ من المصابين بمتلازمة القولون العصبي.

الانتفاخ هو الشعور وكأن لديك بالونًا يملأ بالهواء في بطنك ، بارزًا إلى الأمام. يبدو الأمر وكأنه هواء محاصر لا يمكنك الخروج منه حتى لو حاولت الضغط عليه أو محاولة إنتاج الغاز.

الانتفاخ هو إحساس مماثل للانتفاخ. يبدو الانتفاخ وكأن أمعائك تمتلئ للخارج باتجاه جانبي جسمك - كما لو كنت تنمو في دائرة عملاقة. هذا يتعارض مع الانتفاخ ، الذي يخرج من بطنك فقط ، مثل المرأة الحامل. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون لديك انتفاخ وانتفاخ ، والشعور بعدم الارتياح والامتلاء بالغازات التي يمكن أن تجعلك تشعر كما لو أنك يجب أن تتدحرج لأنك تشعر بأنك مستدير.

أقرا أيضا : ما هى أسباب أنتفاخ البطن

ما الذي يسبب الانتفاخ أو الغازات؟

يمكن أن يكون هناك عدة أسباب للشعور بالانتفاخ أو الغازات

• وجود الكثير من الغازات في الأمعاء ، من شيء مثل المشروبات الغازية أو ابتلاع الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام (مثل مضغ العلكة)
• مستويات غير طبيعية أو خلل في البكتيريا في الأمعاء ، أو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
• عدم تحمل الطعام الذي يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ مثل عدم تحمل اللاكتوز
• متلازمة القولون العصبي (IBS) ، التي تتسبب في زيادة إدراك الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى "الإحساس المفرط بالألم" (فرط التألم الحشوي) إلى جانب الانتفاخ والغازات
• خزل المعدة ، وهو اضطراب حركي يتسبب في إفراغ معدتك ببطء شديد أو حتى عدم إفراغها على الإطلاق ، يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ بعد تناول حتى كميات صغيرة من الطعام
• يمكن أن يؤدي الإمساك المزمن إلى حبس الغازات في الأمعاء ، مما يؤدي إلى الانتفاخ

أقرا أيضا : علاج أنتفاخ البطن

فى النهاية بعد التعرف على ما هى أكثر الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.imaware.health

2.mayoclinic.org